#спорт #интервальнаянагрузка #тренировки
Лето уже на носу, а Вам осталось пара (или несколько пар) лишних килограмм?
Этот мини-гайд, поможет Вам быстро и эффективно согнать их, затрачивая при этом 30 минут в день.
Возможно, Вы уже слышали о таком термине как интервальная нагрузка или интервальный бег.
Вся суть этой идеологии в том, что Вы, например, бежите 100 метров максимально быстро, затрачивая максимум усилий, а потом 200 метров в свободном темпе.
Наш организм при такой стратегии путается и на 200 метров сжигает столько же сколько и на 100 метрах, т.к. Вы чередуете нагрузку.
Чем 🔥?
💪🏻 Меньший затрат времени на тренировку
💪🏻 Вы сильнее устаете, тем самым больше сжигая за меньшее время
💪🏻 Благодаря короткой продолжительности, организм меньше изнашивается и быстрее восстанавливается
Кому не 🔥?
😰 Если у Вас проблемы с сердцем
😰 Если недавно Вы перенесли операцию
😰 Если проблемы с суставами
😰 Если есть проблемы с дыхательной системой
Лучший способ ⚡️
Если Вы, как и я, не особо приветствуете бег, Вам скучно просто бежать и даже музыка не помогает и Вы удивляетесь как люди бегают по 8км каждый день, то этот способ для Вас.
Возьмите своего друга и поиграете с ним в баскетбол, футбол, волейбол или даже пинг-понг. Описанный выше метод идеально подходит под любой вид спорта, где вы с интервалом (между партиями, матчами, раундами) ускоряетесь, выплескивая максимальный уровень адреналина.
30 минут больше чем достаточно, главное действительно следовать интервальным нагрузкам.
Кстати, спорт Вам также помогает вырабатывать следующие штуки в Вашем организме и делает Вас счастливыми!
