Газировка, чистая вода, чай, сок?
Неимоверная жара, поразившая большую часть Украины, вызывает тревогу о здоровье прежде всего пожилых людей. Но нужно помнить, что дети не менее уязвимы.
И прежде всего потому, что совершенно не согласны обращать внимание на такие «мелочи» как жара: многие дети в эти дни двигаются не меньше, чем прохладной весной. И их организм, естественно, реагирует на это, требуя повышенного количества жидкости.
Если обычно ребенок весом 25 кг выпивает до полутора литров жидкости в сутки, то во время жары его организм может потребовать вдвое, а то и втрое больше. И вопрос качества жидкости приобретает первостепенное значение. Ведь ошибка в выборе может перенасытить организм ребенка ненужными ему веществами.
Выбираем воду
Водой из-под крана в наше время поят детей только экстрималы… Имей в виду, что в понятие «из-под крана» входит и вода из колодца у бабушки. Рассказы о том, что эта вода чиста – не более чем миф.
Неужели ты веришь в то, что в Украине еще есть места, не отравленные заводами? То, что сбрасывает иной завод, может прожечь Землю насквозь, не то, что на глубину 15-20 м…
Поэтому выбор воды для ребенка сделаем в магазине:
Сладкие газированные воды можно позволить ребенку в виде исключения, но не в качестве напитка, утоляющего жажду. Нужно обоснование? Пожалуйста: содержащаяся в сладких газированных водах ортофосфорная кислота портит деткам зубы и вымывает из растущего организма кальций. То есть лишает организм строительного материала. А подсластители, ароматизаторы, красители, стабилизаторы - верный путь к аллергии.
Газированная минеральная вода. Пить ее не стоит – она очень агрессивна по отношению ко всему желудочно-кишечному тракту, а у ребенка может вызвать немедленные колики. А вот покупать – нужно. По той простой причине, что газ убивает в воде микробы и риск подхватить какую-нибудь инфекцию снижается. Выпусти из воды газ перед тем, как дать ее малышу: оставь стакан с водой на столе минут на 15-20.
Идеальный вариант – столовая детская вода. Не минеральная, а столовая! Она не насыщена минеральными солями, которые сильно нагружают почки, и пить которую нужно только по рекомендации врача.
Чаю хотите?
Холодный чай - идеальный напиток для походов и пикников. Он не только утоляет жажду, но и прекрасно тонизирует. Но ограничь употребление чая во второй половине дня, иначе ребенок будет плохо спать.
И имей в виду, что для малышей давно уже придуманы специальные чаи, без чайного листа. В их состав входят очень полезные для ребенка травы, ягоды, фрукты. Так, чай с шиповником обеспечит кроху дополнительной порцией витамина С, а холодный напиток с яблоком и мятой немного угомонит непосед: мята обладает мягким успокаивающим действием.
Короли среди напитков
Естественно, свежеотжатые соки, морсы, компоты. Для утоления жажды лучше всего подойдут соки и компоты из вишни, сливы и кизила. Не добавляй в них много сахара.
И не давай малышу подслащенные напитки незадолго до еды – испортишь аппетит.