С возрастом вы можете развить двойной подбородок. Это неудобно для многих людей, особенно если вы ненавидите, как вы смотрите на фотографию. Многие люди делают все возможное, чтобы носить макияж, чтобы уменьшить внешний вид двойного подбородка, но косметика не предлагает хорошего решения.
Двойной подбородок называется «субментальный жир» в медицине. Почти у каждого есть один. Это обычное явление, когда под вашим подбородком образуются лишние жиры. Многие люди, у которых есть двойные подбородки, удивляются, есть ли что-нибудь, что они могут сделать, чтобы заставить его уйти. Некоторые люди не обеспокоены, пока у них не будет особого случая, когда они узнают, что они будут сфотографированы. Свадьба, праздник, праздник - все мы хотим выглядеть как можно лучше!
Что вызывает двойной подбородок?
Есть много причин иметь двойной подбородок. Для некоторых они просто рождались с одним. Часто, если у ваших родителей двойные подбородки, вы тоже разработаете их.
Вес также может играть фактор, так как переедание и отсутствие физических упражнений могут поместить лишний жир на ваше тело. Жир равномерно распределяется повсюду, а это означает, что часть этого лишнего жира направится под ваш подбородок.
Большинство людей будут выглядеть так, будто у них есть двойной подбородок, если они опускают голову вперед и помещают свои подбородки в верхушки сундуков. Это нелестное положение, и вы, вероятно, хотите избежать фотографирования.
По мере того, как вы стареете, кожа и мышцы вокруг вашего лица также могут ослабевать, вызывая ослабление жира и заставляют вас выглядеть так, будто у вас есть двойной подбородок, даже если у вас такой же вес, как когда вы были моложе.
Неудивительно, что мужчины и женщины хотят избавиться от своих двойных подбородков.
Best Double Chin Solution: Упражнения!
Если вы не можете позволить себе пластическую операцию, ваше лучшее решение с двумя подбородками будет упражнением. Упражнения помогут укрепить мышцы в челюсти, лица и шеи и помогут подтянуть этот двойной подбородок.
Вот 10 лучших упражнений для практики. Вы можете делать это, когда работаете на своем столе, в туалете или на автобусе. Вы можете выглядеть глупо, но в следующем месяце вы будете выглядеть лучше, чем кто-либо другой! Или просто поместите книгу или газету перед лицом, чтобы никто не знал, что вы делаете.
В идеале вы должны практиковать эти упражнения не реже трех раз в день. Работайте в своей рутине. Например, после еды, сделайте перерыв, прежде чем вернуться к работе. Пройдите через два или три упражнения с двумя подбородками. Существует также дополнительное преимущество, позволяющее вашему разуму отдохнуть, когда вы сосредотачиваетесь на своей голове, и ослабление напряжения, которое может привести к головным болям и мигреням.
1. Улыбайтесь ни с чем.
Улыбаясь, использует больше мышц, чем нахмурившись, и может на самом деле работать, чтобы укрепить мышцы в вашем лице. Попробуйте. Бросьте голову и дайте себе двойной подбородок, затем улыбнитесь. Вы сразу увидите это улучшение.
Чтобы продолжать пользоваться преимуществами улыбки, в следующий раз, когда вы это сделаете, вы держите голову на ровной позиции. Удерживайте улыбку на тридцать секунд.
Если вам трудно запомнить улыбку, приклейте маленькую семейную фотографию или любимую фотографию рядом со своим компьютером. Всякий раз, когда вы смотрите на него, это будет триггер, чтобы улыбнуться.
Вы также можете настроить таймер на своем смартфоне или компьютере, чтобы напомнить вам каждые 15 минут.
2. Поцелуй потолка
Имена в упражнениях по улучшению двойного подбородка называются так, что вы можете легко их запомнить. Поцелуй потолка так же, как кажется.
Для этого упражнения вы начинаете с позиции стоя. Если вы страдаете от головокружения, вы можете захотеть удержать кресло перед собой.
Откиньте голову назад, насколько это удобно. Посмотрите на потолок. Затем, выдергивайте губы, как будто вы собираетесь поцеловать потолок.
Но не отпускай поцелуй, оставайся сморщенным. Держите поцелуй на пять секунд.
Расслабьте свои губы, затем верните голову в нейтральное положение.
Повторяйте голова наклон и пятна пятнадцать раз.
Повторяйте это упражнение один раз в день.
3. Привяжите свой язык
Это, пожалуй, одно из самых глупых упражнений в списке, но вам будет интересно это делать. Он также обладает дополнительными преимуществами для снятия боли и напряжения в вашей челюсти.
Вы можете выполнять это упражнение в сидячем положении. Просто держите голову лицом вперед. Откройте рот широко и медленно вытащите язык.
Двигайте языком медленно. Сделайте счет пять секунд, пока он не будет полностью расширен.
Затем держите язык в течение следующих пяти секунд.
Затем медленно возвращайте свой язык внутрь вашего рта еще на пять секунд. Закрой свой рот.
Повторите эти шаги для итоговой суммы в десять раз.
4. Преднамеренный перехват
Некоторые люди имеют более низкие зубы, чем их верхние зубы. Это называется переутомлением, и его лучше всего исправлять у детей младшего возраста. Тем не менее, вы можете перенести свое лицо в эту позицию, чтобы помочь подтянуть двойной подбородок.
Начните с сидящего положения. Держите рот закрытым.
Затем вы переместите нижнюю челюсть вперед, чтобы ваши нижние зубы были вытянуты за верхние зубы. Вы также можете подталкивать их вверх, чтобы они закрывали верхние зубы.
Удерживайте это положение на десять секунд, а затем отпустите и вернитесь в нормальное положение покоя челюсти.
Повторяйте в общей сложности десять раз и делайте по крайней мере один раз в день.
5. Массаж челюсти маслом
Массаж лица также может работать в расслабляющих мышцах, которые должны быть плотными, а также подтягивать и восстанавливать другие мышцы в правильное положение. Это также может принести пользу уменьшению неприглядности наличия двойного подбородка.
Перед тем, как сделать массаж, найдите успокаивающее масло для лица, например лаванду, смешанную с жожоба или миндальным маслом.
Налейте несколько капель масла в руки и мягко погладьте его подгиб и нижнюю часть лица и вниз по шее.
Используя только три средних пальца обеих рук, начинайте с ваших скуловых костей и аккуратно массируйте лицо кругами.
Медленно прокладывайте свой путь до подбородка к подбородку. Только массируйте области прямо над вашими костями.
Повторите этот процесс не более пяти минут. Слейте лишнее масло чистой тканью.
Повторите свой массаж ежедневно. Это лучшее, что можно сделать прямо перед сном, в то время как ваши другие упражнения с двумя подбородками можно делать в течение дня.
6. Крест
Это простое упражнение, которое вы можете легко сделать в любом месте. Люди просто подумают, что вы растягиваете мышцы шеи и верхней части спины. Это также хорошо для этого!
Начните с сидячего или стоячего положения. Во-первых, медленно опустите голову вперед, пока ваш подбородок не опустится на грудь. Затем поднимите голову и вернитесь в исходное положение.
Затем медленно опускайте голову назад до упора. Затем переместите его обратно в исходное положение.
Медленно двигайте головой влево, затем возвращайтесь в нормальное положение.
Конечная позиция - переместить голову в крайнее правое положение, а затем вернуться назад.
Повторяйте эти движения шесть раз каждый, затем делайте по крайней мере один раз в день. Нормально чувствовать и слышать щелчки и трещины на шее, но они никогда не должны болеть.
7. Шея Rolls
Только делайте это упражнение, если у вас нет проблем с болями в спине или шее. Вместо этого сделайте одно выше, где вы просто двигаете головой назад или вперед, вперед или назад.
Лучше всего делать горлышки из стоячего положения. Для начала опустите подбородок к груди.
Затем вы медленно поворачиваете голову вправо и продолжаете вращаться на спине, слева и назад. Делайте это медленно и никогда не торопите, потому что вы не хотите ничего напрягать.
Когда ваша голова вернется на передний план, верните ее в естественное положение. Подождите пять секунд, затем поверните его в противоположном направлении.
Повторите свои движения дважды, затем повторите эти действия один раз в день.
8. Язык на зубах
Для этого упражнения вы можете сделать это стоя или сидя. Держите спину прямо, пока вы открываете рот настолько широко, насколько сможете.
Переместите кончик языка вперед, чтобы он касался задней части ваших нижних зубов.
Продолжайте вдыхать, но делайте это через рот, а не нос. Когда вы будете готовы выдохнуть, сделайте звук «ahh».
Повторите этот процесс в течение целой минуты, продолжая открывать рот все время, при этом ваш язык на вашем нижнем ряду зубов.
Повторяйте это один раз в день, когда вы делаете упражнения на двойной подбородок.
9. Подбородок
Вероятно, вы видели это в старых черно-белых фильмах 20-го века. Вы в основном сидите в сидячем или стоячем положении и осторожно ударяете пальцами по нижней стороне нижней челюсти.
Продолжайте делать это около тридцати секунд. Ускорьте темп еще на тридцать, а затем остановитесь.
Повторяйте не реже одного раза в день.
10. Подъемные лифты
Это немного сложнее, но вы получаете дополнительную поддержку от своей руки. Вы можете начать с сидящего или стоячего положения.
Возьмите свою самую доминирующую руку и сделайте «V» форму с большим пальцем и другими пальцами. Перемещайте руку так, чтобы ладонь стояла под тяжестью.
Поместите большой палец на одну сторону челюсти, а остальные четыре пальца находятся на противоположной стороне.
Затем нажмите вверх рукой, чтобы ваш подбородок поднялся в воздухе. Удерживайте в течение пяти секунд, затем пусть ваши руки вернут ваш подбородок в обычную стартовую позицию.
Повторите это в общей сложности девять раз. Не ходите слишком быстро.
Повторите упражнение не реже одного раза в день.
Предупреждения или меры предосторожности при выполнении упражнений с двойным подбородком
Точно так же, как упражнение остальной части тела, вы должны соблюдать некоторые предосторожности и предупреждения.
- Если на следующий день у вас болит рот или подбородок, не беспокойтесь, через день или два он будет чувствовать себя лучше.
- Если есть боль, остановитесь и подождите 48 часов.
- Попробуйте другое упражнение в следующий раз, если есть тот, который не сработал для вас.
- Вы можете выполнять эти упражнения для профилактики двойного подбородка. Нет необходимости уже иметь двойной подбородок.
- Не забывайте выполнять упражнения подбородника медленно или контролируемым темпом. Вы не хотите бросить свою голову так быстро, что вы получаете хлыст!
- Не забывайте продолжать дыхание при выполнении упражнений. Может быть соблазнительно хотеть держать дыхание, так что продолжайте дышать!
- Если вы испытываете внезапное провисание лица, это может быть не из-за двойного подбородка. Это может быть от вируса паралича Белла или инсульта. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если это произошло с вами.
- Делайте свои упражнения каждый день. Вы не увидите никаких улучшений, если не выполняете упражнение и не придерживаетесь рутины.
- Как только ваш двойной подбородок значительно улучшится, и вы счастливы, не просто останавливайте упражнения. Отложите время два раза в неделю, чтобы продолжить делать это, чтобы вы могли не допустить, чтобы ваш подбородок снова провисал.
Преимущества упражнений по ужесточению и улучшению двойных подборов
Многие люди не понимают, что есть что-то, что вы можете сделать с двойным подбородком. Так же, как если вы хотите подтянуть живот или ваши дряблые руки, вам понадобятся упражнения.
Каждый из десяти упражнений занимает всего несколько минут в день, что вы можете сделать, сидя на своем столе, в автобусе или в туалете. Вы можете сделать все десять, один за другим, для полной тренировки с двумя подбородками или выбрать один в день.
Когда ваше тело превращает жир в энергию, ваши мышцы в вашем двойном подбородке будут укрепляться, и вскоре вы будете выглядеть намного моложе. Это никогда не слишком рано, чтобы начать эти десять лучших упражнений, чтобы затянуть и улучшить свой двойной подбородок!