Калорий 1293, белки - 85,2, жир - 38,3, углеводы - 149 Питаемся небольшими порциями, часто. Промежуток между приемами пищи 2,5 часа. Пьем чистую воду, можно зеленый чай, цикорий Такой режим позволит ускорить метаболизм, не чувствовать голод, а значит, не переедать. Бонус - отличный внешний вид, потеря лишнего веса, здоровье. Итак, приступим. Завтрак. Овсяная каша (100 грамм в готовом виде) + 1 яблоко + зеленый чай Перекус Творог (100 гр) + йогурт (100 гр) Обед Говядина (200 грамм) + салат из 2 помидоров Перекус Грейпфрут Ужин Гречневая каша (100 гр) Перед сном Кефир 200 грамм + чернослив 50 грамм Удачи! Продолжение следует... Подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить https://zen.yandex.ru/id/5ac49ad7fd96b1a448daa9e9 День 2 - здесь
Калорий 1293, белки - 85,2, жир - 38,3, углеводы - 149
Питаемся небольшими порциями, часто. Промежуток между приемами пищи 2,5 часа.
Пьем чистую воду, можно зеленый чай, цикорий
Такой режим позволит ускорить метаболизм, не чувствовать голод, а значит, не переедать. Бонус - отличный внешний вид, потеря лишнего веса, здоровье.
Итак, приступим.
Завтрак.
Овсяная каша (100 грамм в готовом виде) + 1 яблоко + зеленый чай
Перекус
Творог (100 гр) + йогурт (100 гр)
Обед
Говядина (200 грамм) + салат из 2 помидоров
Перекус
Грейпфрут
Ужин
Гречневая каша (100 гр)
Перед сном
Кефир 200 грамм + чернослив 50 грамм
Удачи!
Продолжение следует...
Подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить
https://zen.yandex.ru/id/5ac49ad7fd96b1a448daa9e9
День 2 - здесь