В вопросе похудения я не сторонник жестких диет, изнуряющих нагрузок. Я предпочитаю постепенно менять свои привычки, чтобы вес, после того как начал таять, не вернулся вдруг назад. Но как и многим, мне очень хочется немного подтолкнуть этот процесс. И конечно же хочется научится контролировать неутомимую тягу к холодильнику. Иногда, когда я расстроена, опечалена, или устала мне хочется какой-нибудь вкуснятины. Тут перекус, там перекус, и в итоге калории мы не считаем, а на утро + 200-300 грамм, что не критично но не приятно, ведь они должны таять, а не набираться.
И тут как-то случилось, что мне под руку попалось одно интересное выражение и я решилась его попробовать в виде эксперимента на ближайшую неделю, просто посмотреть, а что же будет. Результат меня очень порадовал, тяга к холодильнику сильно ослабела ( на психологическом уровне это лампочка "расстроился - поел", перестала зажигаться), и плюс без особых усилий ушло 3 кг, что достаточно приятно.
Итак, что же это был за совет? А совет очень простой: "Прежде чем открыть холодильник, сделай 10 приседаний" (или 10 махов, или 10 наклонов, всегда можно чередовать). Я его использовала даже когда шла обедать. В первый день это бесило, иногда перекусывала, даже после приседаний, но далее я стала все реже и реже подходить к холодильнику. Через пару дней я увеличила количество приседаний до 15, потом до 20.
Сейчас я подхожу к холодильнику только когда готовлю (и тоже приседаю) или когда время запланированного питания. Кстати у кого на столе стоят фрукты или орехи, или еще какая еда, правило тоже, прежде чем взять еду - приседаем. Не распространяется правило только на прием чистой сырой воды. Попробуйте провести этот эксперимент и Вы увидите, как перестроится Ваш мозг.
Не забывайте, лишний вес - это прежде всего психологическая проблема, и начать с ней работать надо именно с головы!