С чего начинать новую жизнь, какими будут первые шаги к привлекательному, стройному телу?
Подобный вопрос появляется у каждого, кто решил поменять столь привычный, уютный, но нездоровый образ жизни.
Первым делом необходим постоянный контроль над тем, как идет похудение и улучшается физическая форма.
Для этого заведите тетрадь и сделайте в ней таблицу,как ниже:
Заполняем графы 4, 5, 6 каждое утро за прошлые сутки, кроме графы 3, давление меряем каждое утро, в спокойном состоянии. Последний столбец для событий, которые могут повлиять на вес, самочувствие, физическую форму, например поход в сауну или разгрузочный день .
Возникает вопрос, к чему такой формализм?
1) Возможность видеть, что ели, какие из упражнений проделывали, какие изменения все это дало.
2) Наглядно видим прогресс общей формы, т. е. первый раз отжались 10-12 раз, а через 3-5 дней уже 15-17 раз. Незабываем, что ни что так не стимулирует, как зафиксированный итог . Так же зная количество упражнений на прошлой тренировке, будете знать, сколько нужно для перекрытия того результата.
3) Не факт конечно, но может быть станете меньше есть , вспоминая о тетради и предстоящем утреннем взвешивании. :)
4) Иногда вы будете пропускать тренировки, жизнь идет, бывает разное, но пустые клетки в таблице <<Упражнения>> станут стимулом, что бы не пропустить следующее занятие.
Всем успеха и оптимизма в нашем деле! Подписывайтесь на канал, если не трудно ставим лайк! Спасибо!