Йога давно и прочно вошла в мир фитнеса. Многие спортсмены из различных видов спорта включают в свои тренировки элементы из йоги, чтобы продлить свое спортивное долголетие и улучшить результаты. Мы решили разобрать основные вопросы, которые интересуют новичков, решивших заняться йогой.
Подойдет ли мне йога, если я совершенно не гибкий?
Йога не про гибкость. Главная задача йоги – найти гармонию со своим внутренним миром. Если же внутреннее спокойствие вас мало интересует, и вы пришли только за развитием физических навыков, то йога станет отличной тренировкой вашей гибкости. Никто не будет заставлять вас гнуться узлом, а начальные позы может выполнить любой.
Не люблю сидеть в одной позе, хочу больше движения.
Существует великое множество направлений йоги. От замирания в одной позе на долгое время, которое скорее похоже на медитацию, до максимально динамичной и силовой йоги. Попробуйте разные направления и выберите то, что вам нравится.
Опасна ли йога для здоровья?
Как и любой вид физической активности, йога может принести вред вашему здоровью. Прежде чем начинать практики, убедитесь, что у вас нет хронических заболеваний, при которых она противопоказана.
А во время занятий не бегите вперед паровоза и выполняйте только те элементы, на которые вы сейчас способны, внимательно слушайте тренера/инструктора.
Поможет ли йога справится со стрессом?
Масштабных исследований на эту тему не проводилось, и нельзя утверждать со 100% вероятностью, что йога поможет вам стать спокойнее, сосредоточеннее и справится со стрессом. Но опыт занимающихся йогой людей показывает, что их эмоциональное состояние улучшалось и часто такая активность помогала выйти из депрессии. Хуже точно никому не было.
Помогают ли занятия йогой укрепить моё здоровье?
Сторонники йоги утверждают, что регулярные занятия способствуют выводу шлаков и токсинов из организма. Однако этот факт пока не получил (и вряд ли получит) научного подтверждения. Тем не менее известно, что занятия йогой помогают улучшить качество жизни при таких заболеваниях, как сахарный диабет и патологии сердечно-сосудистой системы, а также способствуют профилактике развития хронических болезней у здоровых людей.
Можно ли совмещать йогу и занятия фитнесом?
Да, можно, и они отлично дополнят друг друга. Многие звезды спорта практикуют йогу помимо своих основных тренировок. Яркий пример тому боец UFC Конор Макгрегор.
Для бодибилдера йога тоже станет хорошим дополнением к тренировкам с железом. Важно только расставить приоритеты и следить за нагрузкой, не допуская излишнего стресса для организма.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые статьи!