Причина травмы - это, конечно же, перегрузка. От нее никто не застрахован и 29 апреля я тоже травмировал именно голеностоп. Но надо возвращаться в строй, так как сезон у нас только начинается и не весь потенциал еще реализован.
Лечение
1. Лед или тепло
а). Если есть опухоль, то нужно приложить лед, чтобы отек спал.
б). Если опухоли нет, нужно тепло и покой. В качестве тепла можно сделать ванночку для ног с морской или простой солью. Покой заключается в том, что вам не следует лишний раз куда-то ходить. Дома рекомендую зафиксировать ногу эластичным бинтом, но не слишком туго.
2. Мази с диклофенаком
Берем любую мазь с диклофенаком или просто диклофенак. Мазать 3 раза в день.
3. Спиртовой компресс
Спиртовой компресс делается на ночь. Смачиваем бинт или стерильную салфетку в водке. Прикладываем салфетку к больному месту, накладываем полиэтилен, потом что-то шерстяное и фиксируем (не туго) эластичным бинтом.
4. Гидролизат коллагена
Чтобы ускорить процесс восстановления изнутри, выпивайте по 1 пакетику гидролизата коллагена, который ускоряет восстановление связок.
5. Уникальный рецепт компресса
Компоненты:
а). Троксевазин
б). Фастум-гель
в). Долгит
Как делать: обильно смазываете больное место "Троксевазином". Потом немного "Долгита" и "Фастум-геля". Сверху накладываете полиэтилен, затем эластичный бинт (не туго).
6. Сон
Во время сна вырабатывается гормон роста. Чем больше сна и чем он качественнее, тем больше вырабатывается гормона и тем быстрее происходит восстановление.
Напоследок замечу, что несмотря на то, что обычно повреждение голеностопа не относится к разряду тяжелых травм и не требует специфического лечения, осмотр врача не будет лишним.
