1. Возьмите контроль над своим дыханием
«Если кто-то тренирует вас в спорте, они сначала обучат вас дыханию. Если вы начнете работать своим дыханием, как и в классе йоги , или если вы бежите или делаете что-либо физическое где вы координируете свое дыхание и ваше движение, внезапно вы создаете ритм ... Нахождение ритма собственного дыхания - не только через секс, но и все - улучшит вашу жизнь, вашу выносливость и вашу способность оставаться спокойным и не беспокоить ».
- Куми Сойерс, инструктор Sky Ting Yoga в Нью-Йорке
2. Начните разговаривать
Есть несколько мест, где обратная связь может быть важнее, чем в спальне . Знание того, что работает (или нет), может привести к улучшению, более полезному сексу. Когда все будет хорошо, грязные разговоры могут свести с ума вашего партнера. Когда делаешь это плохо, он может вести их, ну, домой. Буквально. Успешные грязные разговоры - это не всегда о фактических словах, а о связях и намерениях. Это может показаться очевидным, но если вы не знаете, какой грязный разговор нравится вашему партнеру или если они вообще любят грязные разговоры, спросите их!
- Из руководства Джулии Роцци по грязным разговорам
3. Совместный просмотр "взрослых фильмов"
«Я думаю, что важно заранее подправить видео, чтобы узнать, что такое ваши фавориты, потому что этот процесс очень сушит. Если вы чувствуете себя неловко в данный момент, подумайте:« Йо, я чувствую себя неловкой сейчас. ' Потому что это может начаться с того, что вы, ребята, высмеиваете это ». А потом, рассказ о том, что вам понравилось - и не понравилось. Это перейдет в спальню.
- Шан Бьюди , сексолог и автор
4. Долго - не всегда хорошо.
По словам не одного, а 34 секс-терапевта, научно обоснованная « желательная» продолжительность полового акта - от семи до 13 минут. Это не включает прелюдию.
5. Говори ей что она хорошо выглядит, и самое главное - хорошо пахнет.
«Было доказано, что женщины, которые чувствуют себя уверенно в появлении своих гениталий, более открыты для различных видов сексуальной активности и чаще подвергаются оргазму, потому что чувствуют себя расслабленными ... Когда мужчина падает на своего партнера, он должен быть с энтузиазмом расскажите ей, насколько она красива и насколько она хороша. Не относитесь к ней как к рутине ».
-Дебра Линн Хербеник, доктор философии, Университет Индианы, Институт Кинси
6. Процесс раздевания очень важен. Не скидывайте сразу все.
«Существует определенная степень манипулирования, когда дело доходит до количества выделяемого нейротрансмиттера ... Глядя на обнаженную картинку, вы сможете быстро и сильно высвободить дофамин и, возможно, окситоцин, но он быстро исчезает ... Позвольте ей работать на это немного, ей больше понравится длительный неврологический оргазм ».
- Андреа Кушевски, Поведенческий терапевт и консультант, Бостон, Массачусетс
7. Научись слушать. Женщине очень важно быть услышаной.
«Единственное различие между альфонсом и обычным парнем состоит в том, что гиголо прислушивается к тому, что женщина хочет в постели. Поэтому спросите. Я бы также посоветовал вам спросить ее, пока вы не в спальне, - поднимите дискуссию во время ходьбы или делаете некоторые другие случайные, но интимные вещи вместе ».
-Доктор. Хелен Фишер, отдел антропологии, Университет Рутгерса
8. Правильно питайся! Ты есть - то что ты ешь.
«Аргинин является основой для Виагры, поэтому мужчинам следует придерживаться высоких в нем продуктов, таких как устрицы, рыба и другие бедные белки. Все, что хорошо для вас выше талии, хорошо для вас и ниже талии: зелень и бобы , с высоким содержанием белка / с низким содержанием жиров, с ярко выраженными фруктами и овощами, с высоким содержанием антиоксидантов. Стандартная американская диета ... в ущерб производительности ».
- Линн Эдлен-Незин, доктор философии, соавтор книги Great Food, Great Sex
9. Примите душ.
«Не существует доказанного человеческого феромона, чтобы сделать вас непреодолимым. Итак, пока вас не обнаружат, хорошо вымойте, вы можете иметь слишком много хорошего. (Но почему бы не оставить в своем доме изношенную футболку? в ее уме.) "
- Д-р Тристрам Уайат, Отдел зоологии, Оксфордский университет
10. Не волнуйся.
«Если вы думаете: « Надеюсь, это сработает! Надеюсь, это сработает! » это не сработает, возьмите проницательный секс со стола в течение месяца - делайте все, кромеэтого. Избегайте общения с кем-то все / заканчивайте все. В большинстве случаев, когда люди перестают беспокоиться об этом, он начинает работать. выпрямитесь из-за бондера ».
- Эмили Уэнцелл, доцент кафедры антропологии Университета Айовы
11. Создай атмосферу. Но не переборщи.
«Для женщин, вызванных возбуждением, части их мозга, связанные со стрессом и беспокойством, должны деактивироваться, согласно неврологическим исследованиям в Нидерландах. Если женщины не расслабляются, они не будут наслаждаться сексом. и поделились фантазией. Исследование в Гарварде показало, что когда вы обнимаете женщину более 30 секунд, она увеличивает уровень окситоцина и ожидание секса ».
-Ин Кернер, доктор философии, FAACS, автор книги « Она приходит первым»: руководство «Человеческое мышление», чтобы угодить женщине
12. Реверсивная позиция. Меняйте позы.
«Узнайте, какое положение общения наиболее стимулирует ее - это обычно женщина сверху, обращенная в сторону, также известная как обратная корова. Угол пениса через переднюю / переднюю стенку влагалища стимулирует область G- место."
- Беверли Уиппл, доктор философии, профессор Эмерита в Университете Рутгерса и соавтор книги «Наука оргазма»
13. Трогай! Прикасайся!
«Чувственное прикосновение выпускает мощный половой гормон, называемый окситоцином, который увеличивает уровень тестостерона в женщинах и зажигает ее сексуальный драйв. Соблазнительный шелковистый ощущения масла, протертого на коже, является поворотным для более страстного секса - для вас обоих».
-Кароль Касселл, доктор философии, бывший президент Общества научного исследования сексуальности, Западного региона