Полная тарелка этого супчика вприкуску с ломтиком хлеба - и несмотря на низкую калорийность обеда, вы достаточно долго будете сыты.
Суп с фрикадельками из индейки
Потребуется:
😊 2 л воды,
😊 300 г филе индейки,
😊 1 ст. стручковой фасоли,
😊 1 морковь,
😊 1 картошка,
😊 0,5 ст. макарон для супа,
😊 100 г помидор черри,
😊 1 луковица,
😊 2 ст.л. топлёного масла,
😊 перец,
😊 соль
Приготовление:
1️⃣️ Все овощи помыть, почистить. Нарезать лук, морковь, картошку.
2️⃣️ В кастрюле с толстым дном разогреть масло, немного обжарить лук и морковь.
3️⃣️ В кастрюлю влить кипяток, добавить стручковую фасоль и нарезанную картошку, соль. Варить 10 минут.
4️⃣️ Филе индейки прокрутить через мясорубку или измельчить блендером, добавить соль и перец. Смочить руки и налепить шариков величиной с грецкий орех.
5️⃣️ В кипящий суп опустить фрикадельки, довести до кипения и всыпать макароны. Варить ещё 10 минут. В самом конце добавить разрезанные на половинки помидоры черри.
Готовый суп в тарелках посыпать укропом.
На 100 г: 46 ккал, белки: 3.2 г, жиры: 1.9 г, углеводы: 3.9 г
На 1 порцию: 400 г, 183 ккал, белки: 12.7 г, жиры: 7.5 г, углеводы: 15.4 г
БЖУ: 28% - 37% - 35%
Добавьте к супу на выбор (не все сразу, а что-то одно):
1. Хороший ломоть зернового хлеба 50 г, 114 ккал
2. Немного салата из этой подборки.
3. Пару столовых ложек сметаны.
И получится обед всего на 300 ккал, с которым вы будете сыты достаточно долгое время.
Посмотрите другие публикации канала:
Подборка низкокалорийных ужинов
Можно ли похудеть на фруктах?
Что можно съесть на 100 ккал?
ХУДЕЙТЕ ВКУСНО И С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!
СТАВЬТЕ ЛАЙК, ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ, ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ!