Вкусно покушать любит каждый из нас. Проблема в том, что зачастую самые вкусные продукты оказываются далеко не самыми полезными. Позволяя побаловаться любимыми лакомствами, мы корим и ругаем себя, не получая удовольствия от принятой пищи. Вредные, но вкусные продукты так же часто вызывают зависимость.
Если вы хотите избавиться от лишних килограмм, или удержать вес, полученный после эффективной диеты, научитесь правильно заменять продукты питания.
Всегда есть альтернатива - заменить бесполезные и калорийные углеводы вкусными, питательными, насыщенными полезными элементами продуктами.
Овсянка вместо сладких хлопьев.
Хлопья для завтрака имеют в своём составе огромное количество сахара и простых углеводов, не вызывающих чувство сытости.
Овсяная каша содержит медленные углеводы и имеет высокие питательные свойства, что придаёт чувство сытости до следующего приёма пищи.
Овсянка мягко воздействует на работу пищеварительной системы, очищает и стимулирует кишечник, насыщена витаминами и микроэлементами. Употребление этой каши придаёт здоровый цвет лица, очищает кожу, укрепляет волосы и ногти. Низкокалорийная, она идеально подойдёт для питательного завтрака.
Не нужно говорить, что овсянка это не вкусно - вы просто никогда не готовили её правильно. Сварите кашу без сахара и добавьте в готовое блюдо ваши любимые фрукты, орешки или сухофрукты, либо подсластите овсянку ложкой мёда или варенья.
Вкусный хлеб вместо сдобы.
Хлеб можно и нужно есть! Любой продукт станет вредным тогда, когда вы потеряете меру в количестве съеденного.
Сдобные булки, ватрушки, кексы и торты безусловно вкусные, но "работают" по такой же схеме, как и все простые углеводы - их хочется есть снова и снова.
Белая выпечка провоцирует вздутие живота, высыпания на коже и лишние сантиметры на талии.
Замените белый батон на цельнозерновой хлеб, который одинаково вкусно кушать как с ломтиком сыра и помидора, так и мазать маслом или творогом, смешанным с зеленью.
Полезные закуски вместо чипсов.
Чипсы и снеки подобны семечкам- только начни есть и не заметишь, как исчезла пачка. Но в отличие от семечек снеки не так безобидны - в их составе содержатся транс-жиры и канцерогены, способные, при частом употреблении, вызвать развитие раковых заболеваний. Высококалорийные продукты, имеющие в составе много соли, они со временем нарушают работу почек, обмен веществ и приводят к ожирению.
Во-первых, если чипсов уж очень хочется - приготовьте их самостоятельно. Нарежьте очень тоненько крупный, очищенный картофель, выложите ломтики на салфетку, что бы вышла лишняя жидкость, добавьте немного соли и сушенных трав и готовьте в микроволновой печи при максимальной скорости до золотистого цвета.
Но если вам просто нужна закуска, что бы скоротать время или что-нибудь пожевать - нарежьте любимые хрустящие фрукты или овощи- яблоки, морковь, стебель сельдерея, арбуз. Кушайте орехи - в них содержится максимальное количество витаминов и микроэлементов, а так же полезных жиров, необходимых женскому организму. Выбирайте миндаль, фундук, грецкий орех или кешью.
Запеканки вместо пирожных и печенья.
Те же самые опасные транс-жиры зачастую содержит в себе печенье или красивое пирожное.
Существует масса рецептов вкусной и полезной замены, приготовление которой не отнимет у вас много времени и затрат - творожные запеканки, сырники, оладьи и панкейки. Готовьте для себя сами, используя натуральные и свежие продукты, добавляя любимые ингредиенты.
Тёмный шоколад вместо молочного.
Молочный шоколад содержит большое количество сахара и сухого молока, и значительно меньше самого какао масло, поэтому возникшая потребность в шоколаде не сможет быть удовлетворена даже целой сладкой плиткой.
Тёмный шоколад имеет разное процентное содержание какао и меньшее содержание сахара, что позволяет насытиться им гораздо быстрее. Широкий выбор вкусов и сортов такого шоколада позволит выбрать плитку, наиболее вкусную для вас, а после его благородного вкуса, молочный шоколад покажется не более чем сладкой массой с ароматом какао.
Учитесь выбирать действительно питательные и полезные продукты.
Любовь к себе проявляется как раз в таких, казалось бы, незаметных вещах -позаботиться о своём теле, накормив его вкусной, не приносящей вреда, пищей.
Хотите продолжения статьи? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал.