Независимо от вашего возраста, ограничений на здоровье или уровня пригодности вы можете найти забавные и полезные способы улучшить свой образ жизни. В следующих статьях рассматриваются различные аспекты здорового образа жизни и роль, которую они играют в поддержке вашего здоровья и общего благополучия.
1. Выбирайте водные тренировки и делайте всплеск, когда вы становитесь здоровыми и сильными.
2. Добавьте цвет, разнообразьте ароматами свои блюда, фруктами и овощами, свежими от вашего местного рынка фермеров.
3. Посетите музеи, зоопарки или аквариумы и ходите часами, не осознавая этого.
4. Когда тротуары шипят, двигайтесь в помещении с веселой музыкой или фильмами.
5. Начните небольшой сад во дворе, чтобы заниматься физическими упражнениями, выращивать здоровую пищу и веселиться с семьей и соседями.
6. Планируйте поездку на выходные в парк, семейную игру в софтбол или вечернюю прогулку по окрестностям.
7. Заправляйте свое лето богатыми питательными веществами продуктами, такими как цельные зерна, обезжиренное или обезжиренное молоко и сыр, морепродукты, постное мясо, домашняя птица, яйца, бобы, орехи и семена.
8. Пейте много воды до, во время и после тренировки, особенно когда температура парит.
9. Укрепляйте мышцы не реже двух раз в неделю с отжиманиями, подтягиваниями или поднятием тяжестей
10. Удар тепла с ранним утром активности. Пойдите на прогулку или езду на велосипеде, наблюдая за солнцем.
Читайте также:
5 шагов, чтобы убить сахарную зависимость
Вот 20 стратегий быстрого засыпания!
