Мои наблюдения касаются употребления полезных фруктов, которые позволяют достичь неплохих результатов в похудении
5 МЕСТО - БАНАНЫ
Фрукт очень популярен в России и кроме полезных свойств для фигуры крайне быстро насыщает оголодавший организм.
В одном банане калорийность может достигать около 100 грамм свежей куриной грудки.
Тем не менее, употребление 1-2 бананов в день позволяет обогащать организм витаминами группы Б. Употребляя бананы каждодневно, можно заменять им высококалорийные десерты и при этом улучшать рельеф тела и психоэмоциональный фон. Лучше всего бананы усваиваются с кефиром, на подобной диете сидят многие звезды шоу бизнеса
4МЕСТО-КИВИ
Зеленый сочный фрукт можно найти на полках магазинов в любое время. Схожесть его вкуса с клубникой намекает на огромное содержание витаминов С, антиоксидантов.
Отлично сочетается с кефиром. Употребляя три киви в день, можно сбросить до 5 килограмм в месяц. Лично я люблю устроить месяц на киви, делая из него легкий свежевыжатый коктейль с кефиром.
3 МЕСТО -АРБУЗ
Арбуз сезонный сочный фрукт. Кто-то шутливо зовет его ягодой (но для меня это мегафрукт).
Зато летом можно оттянуться и употреблять неделю подряд только его. Результат не заставляет себя долго ждать, если ограничивать углеводы. Слышала о 5 сброшенных кг за неделю, реальнее 2-3, зато стабильный результат и очень вкусно и сладко.
2 МЕСТО- АПЕЛЬСИНЫ
Апельсины известны своим свойством бороться с ожирением. также употребление рыжего фрукта поднимает настроение и способствует сладкому сну.
Лично я на одних апельсинах сидеть не могу. Пресыщаюсь быстро. А вот употребление апельсинов с большим количеством воды ( литр-два воды, несладкой) . А также полезно употреблять с апельсином овсяную или гречневую кашу. также избегая углеводов. Употребление апельсинов также помогает бороться с целлюлитом и жировыми отложениями в области живота и подбородка.
1 МЕСТО-ЯБЛОКИ.
Именно их я покупаю очень часто. Незаменимы для тех , кто проводит сутки в офисе, и при этом мечтает оставаться стройной. Больше всего мне нравится, что их можно есть негораниченно и в любое время суток.А также яблоки отлично сочетаются с любым рационом. На яблоках я устраиваю разгрузочные дни раз в месяц-два. Даже 7 дней активного поедания яблок позволяют организму работать как часы, а килограммы уходят довольно таки быстро.В зависимости от длительности разгрузки потеря веса может достигать до 5 кг. Особенно если употреблять большое количество жидкости и активно проводить отдых.
