ИРРАДИА́ЦИЯ, -и, жен. (спец.). Распространение, расширение (о волнах, очагах возбуждения, болевых ощущениях).
Закон иррадиации Шеррингтона гласит, что интенсивная работа мышц приводит к напряжению соседних мышц и если они все вместе участвуют в одном движении, это увеличивает их силу. Нейронные импульсы, испускаемые сокращаемой мышцей, доходят до других мышц и включают их в работу так же, как электрический ток запускает двигатель.
Иррадиация - это главная причина, по которой комплексные упражнения, такие как жим лёжа, более эффективно развивают силу, чем изолированные движения, например, разгибания на трицепс в блоке.
Проведенные в СССР клинические исследования показали, что сила и выносливость каждой руки значительно возрастают, когда в работу включаются другие мышцы.
Зная об иррадиации, можно разработать сверхэффективные силовые тренировки. Если вы решите всерьёз заняться работой с большими весами, выполняйте такие комплексные упражнения, как становая тяга. С помощью таких упражнений вы сможете запустить цепную реакцию, которая охватит все мышцы тела и позволит включить их в работу.
Источник: "Система русских силовых тренировок." Павел Цацулин.