Для начала выбейте из голову устоявшийся стереотип, что перед сном нельзя кушать и если хочешь похудеть, то после 6 вечера есть нельзя. МОЖНО! МОЖНО Б**ТЬ!!!
Вы спокойно можно кушать прямо перед сном. Главное, чтобы желудок не был переполнен. А то, как любят некоторые из нас, нажраться до отвалу и завалиться спать...
Теперь, когда мы поняли, что кушать перед сном можно, давайте определимся, что же можно кушать, а что нельзя.
И естественно, классика жанра – казеин.
Хорошая новость! Ученые из Нидерландов установили, что казеин может помочь стимулировать организм сжигать больше жира в течение ночи. Ученые опубликовали свои исследования в Американском журнале клинического питания о том, что мужчины и женщины, применявших белковую диету, которые перед сном потребляли казеин сжигали больше калорий, чем те люди, которые перед сном питались растительной пищей.
Источник казеина, естественно, подбирается индивидуально. В зависимости от общей калорийности рациона выбираем либо творог с низким содержанием жиров, либо порошковый казеин из магазина спортивного питания.
А что же делать тем, кто отменил молочку?
Страшного ничего нет! Оставляем следующие источники белка: яичный белок, куриная грудка, рыбу с низким содержания жира и морепродукты (кальмары, креветки, мидии и осьминоги).
Все запомнили!? Сложного ничего нет!?
Подытожим:
*Перед сном кушать можно и нужно.
*Не объедаемся перед сном.
*Перед сном кушаем только белковую пищу и преимущественно казеин.
*Если молочку уже отменили, то выбираем другие источники белка.
