Все наши желания и страхи сидят исключительно у нас в голове.
Чем больше мы о них думаем, тем сильнее стараемся их исполнить или избежать ! Но, не всегда выбираем верный путь... и иногда слишком сильно зацикливаемся, погружая себя в тлен запретов! И это всё о питании 🤭
Нельзя себя полностью изолировать от «вредной» еды - мозг не обманешь !! Если долго не поступает глюкоза (сладкое), то рано или поздно по накопительной это станет огромным желанием🍫🍩🍰 как говорится, запретный плод сладок 😭
Считаете ли вы срывом , когда едите всё подряд на праздничном столе, на котором вы точно каждый день не бываете?💁🏽♀️
Если вы худеете к какому-то событию и вам обязательно нужно быть в форме, то на празднике желательно ограничиться просто одной порцией салата и горячего без картофеля и обязательно сходила бы на следующий день в зал или на пробежку! Если не особо хочется и есть силы терпеть, тогда ограничитесь чем-то совсем лайтовым!😊
Если же вы худеете просто, потому что так решили, то не отказывайте себе в этом, вы же не часто отмечаете Новый год или свой день рождения!🤷🏽♀️
За один день вы не поправитесь , за день организм может набрать не более 150 гр жира! И на весы на следущий день вставать не нужно, вас это расстроит и покажет +1, а то и 3 кг😭
но это не жир и не лишний вес, это всего лишь непереваренная до конца еда и вода, которая задержалась из-за резкого поступления углеводов в большом количестве, в частности,если был алкоголь🍸
Наелись? Напились?😁
Ваши действия :
Проснулись с утра, на весы вообще не встаём 2-3 дня!!!⛔️Выпиваем с утра пару бокалов воды и в течение дня ещё литра полтора💧
В обед идём на тренировку, и не силовую , а подвижную🏃🏽♀️
Или бег лёгкий или ходьба в гору на дорожке / эллипсе! Занимаемся 60-90 минут, после тренировки до ночи едим только белок ( мясо, рыба, птица) и овощи ☝🏼 со следующего дня всё , как обычно и сразу почувствуете себя в прежней форме 🤗 это не правила и не теория, это то, что проверено на практике и дало результат🔥😈#пп