В детском саду и в семье учат манерам. Быть воспитанным – самое частое требование родителей.
Во взрослом возрасте хорошие манеры - это и чаевые официанту, и благодарственные письма за подарки.
Но уметь быть благодарным - это больше чем манеры и воспитание.
По результатам многочисленных исследований искренняя благодарность - мощнейшая сила, которая способна улучшить отношения, увеличить удовлетворенность жизнью, и даже повысить иммунитет!
Глубоко внутри себя мы знаем о том, что это правда.
Если мы будем с благодарностью и мужеством переносить все случающееся, то всякое несчастье непременно будет иметь благой для нас конец и сопровождаться многими благами. (Иоанн Златоуст)
Но мы очень заняты ежедневными проблемами и задачами, чтобы останавливаться на своем ощущении благодарности за самое важное в нашей жизни.
Почему же стоит приложить усилие и начать благодарить жизнь и людей?
Всего лишь несколько минут в день, затраченных на размышления о том, за что стоит быть благодарным сегодняшнему дню, гарантированно прольют на вас огромное количество положительных моментов. Это и психологические, и физические и социальные преимущества.
Благодарность – высокое чувство. Оно наполняет сердце, но не разрывает его, оно греет душу, но не сжигает. (Шарлотта Бронте)
Ваши усилия будут вознаграждены в большем объеме, чем вы ожидаете!
Журнал Психосоматические исследования напечатал подтверждение тому, что положительное мировоззрение благотворно действует на скорость засыпания.
Такие положительно настроенные люди спят на 1,5 часа больше, чем те, кто сосредоточен на тяготах жизни и негативе.
Восемь различных исследований доказали, что искренне благодарные люди менее подвержены депрессиям.
Ум, настроенный на позитив и благодарность, также может помочь в достижении успехов в бизнесе.
Получая, не забывай говорить спасибо - и будешь получать еще больше. (Уильям Блейк)
Исследование, проведенное Гарвардской школой бизнеса показало, что участники, не тратившие время на благодарственные мысли показали худший финансовый результат. Они были более импульсивны при принятии решений, влияющих на успешное ведение дел.
Исследователи предположили, что благодарность увеличивает нашу планку терпения.
Несколько советов по настройке благодарности в жизни:
1. В течение дня найдите три момента, за которые вы благодарны – и запишите их на бумаге, или в свой электронный дневник;
2. Пишите благодарственные записки тем людям, которые дали вам полезный совет, или стали вашими наставниками в чем-либо. Вы – вспомните приятные моменты, а получатель письма почувствует свою ценность;
3. Бытовая благодарность – помытое окно, или приготовленный ужин, сопровождаемые искренними словами благодарности укрепляют отношения с самыми важными для вас людьми;
4. Благодарность на работе – даже агрессивные начальники получающие благодарные отзывы от своих подчиненных становятся менее склонными к грозным окрикам и замечаниям в грубой форме;
5. Комплименты кому-либо – они для вас обойдутся совершенно бесплатно, но сделают чей-то день, и помогут человеку чувствовать себя на миллион. Получая комплимент у человека возбуждается тот же участок мозга, как и при получении крупной суммы денег. Эффект комплимента длится иногда до нескольких дней;
6. Благодарность людям, остающимся в тени (водитель автобуса, уборщица, продавец, официант и другие) – найдите добрые слова чтобы поблагодарить за их нужную и важную работу.
Ни одним качеством я не хотел бы обладать в такой степени, как умением быть благодарным. Ибо чувство благодарности — это не только величайшая добродетель, но и мать всех других добродетелей. (Цицерон)
Сейте благодарность и получайте большее!