Норма сна составляет 7-9 часов. Какова же польза от здорового сна?
Красота.
Организм во время сна вырабатывает и обновляет клетки, поэтому выспавшиеся люди выглядят свежее и моложе. При здоровом сне ваша кожа будет сиять, не будет синяков под глазами.
Гормоны.
Некоторые гормоны, необходимые для нашего здоровья, вырабатываются в большом количестве именно во время сна. Например, благодаря мелатонину (гормону сна), мы не только засыпаем. Этот гормон, оказывается, является антиоксидантом. Он замедляет преждевременное старение.
Отдых.
Во время сна тело и мозг отдыхают и набираются сил. Мозг перерабатывает информации., которая к нему поступила, мышцы очень хорошо расслабляются во время сна. Концентрация и работоспособность после хорошего сна улучшаются.
Восстановление.
Регенерирующие и восстановительные процессы лучше всего приходят во время сна. Тело не тратит энергию на переваривание пищи, умственную и физическую активность. Не зря говорят, что сон лечит. Болеющие люди быстрее выздоравливают, когда много спят. Если вы чувствуете себя неважно – ложитесь спать пораньше.
Настроение.
Когда вы высыпаетесь, то чувствуете себя отдохнувшим и довольным человеком. Если же вы спали мало, то становитесь вялым, раздраженным, апатичным. При постоянном недостатке сна может появиться депрессия и может быть потерян вкус к жизни.
Здоровье.
Иммунитет зависит того, сколько мы спим. При регулярном сне по 7-9 часов иммунитет работает без сбоев, и мы реже болеем.
Перезагрузка.
Народная пословица гласит: «утро вечера мудренее». Когда мы просыпаемся, то мыслим яснее, воспринимаем информацию четче. Вечером эту же информацию мы воспринимаем хуже, потому что мозг за день устал и ему нужно всю полученную информацию рассортировать и усвоить.
Нормальный вес.
Из-за плохого сна в организме замедляется метаболизм, в результате организи откладывает наибольшее количество жира. Так же учеными было замечено, что чем меньше человек спит – тем большее количество калорийной и вредно пищи он потребляет.
Высыпайтесь и будьте здоровыми и красивыми!