Питание
Во время стресса можно съесть продукты или блюда, содержащие:
- Витамин "А" - находится в моркови, абрикосах, тыкве и зеленых листовых овощах.
- Витамин "С" - цитрусовые, черная смородина, брокколи, белокочанная капуста, шиповник, грецкие орехи.
Грецкие орехи, по содержанию витамина "С" превосходят даже цитрусовые.
- Витамины группы "В" - крупы, йогурт, печень, тыква, отруби, нежирное мясо, рыба, орехи.
- Витамин "Е" - растительное масло.
- Магний - зеленые овощи и травы, финики, морковь, помидоры, орехи, гречка, горох.
- Кальций - молочные продукты
- Цинк - проросшие зерна пшеницы, постное мясо, говяжья печень
- Глюкоза - сладкие фрукты, мед.
- Зеленый чай
- Листья салата, шпинат, капуста, паприка, богаты цитофлавином - улучшают настроение.
- Бананы. Содержат сиротонины - дающий ощущение легкости и веселья.
Растирания
Растирание кистей рук, необходимо растереть и размять до приятного тепла каждый палец.
Поглаживание колений - круговыми движениями ладоней по часовой стрелке 30 - 40 раз.
Масаж стоп - покатать скалку стопами 5 - 10 минут.
Целительные мудры
Мудры - определенное сложение пальцев рук. Выполняется 40 - 45 минут.
Мудра "Знание" - снимает тревогу, беспокойство, дурное настроение, депрессию.
При выполнении этой мудры улучшается мышление и активизируется память, можно избавиться от бессонницы и чрезмерной сонливости, снизить кровяное давление.
Выполнение: Кончик указательного и большого пальцев легко соединяют, образую кольцо. Оставшиеся 3 пальца выпрямляют без напряжения.
Мудра "Земля" - она также помогает при ухудшении психофизического состояния, стрессе и эмоциональном напряжении.
Ее выполняют так: безымянный и большой палец пальцы соединяются подушечками с небольшим надавливанием, а оставшиеся пальцы выпрямляют.
Мудра "Окно мудрости" - активизирует умственную деятельность, предупреждает нарушения мозгового кровообращения, улучшает состояние при склерозе сосудов головного мозга.
Выполнение: безымянный (сердечный) палец в согнутом положении прижимается согнутой фалангой большого пальца. Остальные пальцы при этом оставляются свободно расставленными.
Лечебные свойства цветов
Основаны на том, что волновые вибрации основных цветов оказывают восстанавливающее действие на организм.
Зеленый цвет - гармонизирует деятельности сердечно сосудистой и нервной системы.
Желтый цвет - тонизирует организм
Оранжевый цвет - возбуждает
Белый цвет - снимает напряжение.
Понравилась статья? Поставьте лайк!
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи!