Для идеальной талии необходимо настроиться на уникальную диету для плоского живота. Главной целью диеты, является сжигания лишних кг и нормализовать работу ЖКТ.
Главными требованиями при данной диете - отказ от спиртного и курения. Нормализовать обмен веществ при их внедрении в рацион нереально, тем более если вам больше 30.
Продукты, которые необходимо включить в меню:
Волокнистая пища
Основными продуктами данной группы являются зерновые, овощи, богатые клетчаткой. Они не заставляют вас голодать и при этом не вызывают запоров или метеоризма.
Фрукты
Ни одна диета не обходится без фруктов. Предпочтения нужно отдать грушам, яблокам,апельсинам, а также грейпфрутам. Фрукты должны быть отдельным приемом пищи, и их не надо смешивать с основными блюдами.
Белок
Белок - главная составляющая правильного обмена веществ. Каждый день вы должны употреблять до 100г белка. Важно внедрить в рацион грудинки курицы, рыбу, яичные белки, а также орехи и семечки, являющиеся растительным белком.
Салаты
Лучшим выбором салата является овощные салаты. Однако для заправки лучше исключить майонез или сметану, а следует отдать предпочтение оливковому маслу либо очищенному растительному.
Меню на 6 дней:
Еще одно правило для похудения живота:
Вода - нормализует обмен веществ в организме. Лучше всего использовать талую воду, которая активно способствует сжиганию жира. Для приготовления талой воды необходимо в бутылке заморозить необходимый объем воды. На следующий день ждем, чтоб вода оттаивала. Пить ее надо по 3 глотка в раз течении дня.