Наш вес изменяется не только день ото дня, но и в течение суток. Поэтому те, кто на диете должны взвешиваться в одно и то же время. Желательно утром, после похода в уборную. Таким образом, вы получите наиболее точные результаты.
Утром мы весим меньше, потому что во время сна организм продолжает работать, выводя лишнюю жидкость.
Как и почему меняется вес в течение дня? Ответив на эти вопросы, вы сможете составить сбалансированное меню, и привить полезные привычки.
Почему меняется вес
На вес влияет множество факторов повседневной жизни, основные из них:
• Насыщенность желудка;
• Задержка жидкости (обычно происходит в конце дня);
• Количество съеденной пищи (особенно соленых продуктов), и выпитых напитков до взвешивания;
• Количество физической нагрузки;
• Уровень гидратации;
• Количество посещений уборной в течение дня;
• Температура воздуха (летом организм удерживает больше жидкости, чтобы сбалансировать температура тела);
• Недостаток сна увеличивает вес;
• Женщины должны учитывать менструальный цикл. В некоторые дни жидкость задерживается, и стрелка весов ползет вверх.
Насколько изменяется вес в течение дня
Нормой считаются колебания от 1 до 2 кг. Все вышеперечисленные факторы могут исказить ваш действительный вес. Специалисты не рекомендуют вставать на весы после еды или физических нагрузок.
