Быстро похудеть к лету поможет простая, но эффективная и безопасная диета. Соблюдать ее нужно не более одной недели. За это время возможно без усилий сбросить от 3 до 6 кг. Если она вам понравится и вы хорошо ее перенесете, то пользоваться ей можно раз в полгода, не чаще.
СУТЬ ДИЕТЫ ТАКОВА
Один раз в день вы едите низкокалорийные блюда (в любое время суток), а в остальные приемы пищи пьете специальные коктейли для похудения. Каждому дню недели соответствует свой коктейль. Готовить его нужно в таком количестве, чтобы хватило на 4-6 порций.
Главный плюс этой диеты, по мнению диетологов - это отсутствие чувства голода.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Ананас избавит от лишней воды и шлаков. Кефир улучшит пищеварение. Банан придаст чувство сытости.
• 2 банана очистить и нарезать дольками. Взбить в миксере с одной стол. ложкой кокосовой стружки, 250 мл ананасового сока и 250 г кефира. Можно добавить измельченные листья мяты.
ВТОРНИК
Корица усилит обмен веществ. Черника укрепит иммунную систему. Сыворотка наладит работу желудочно-кишечного тракта.
• 0,5 кг замороженной черники разморозить в дуршлаге, чтобы стекла вода (если есть возможность использовать свежую ягоду – прекрасно!). Затем взбиваем блендером ягоды с 500 мл молочной сыворотки до образования густой пены. Добавляем 100 г кефира и корицу на кончике ножа. Еще раз взбить. Если коктейль покажется вам слишком кислым, можно добавить 0,5 чайной ложки сахара на порцию.
СРЕДА
Яблочный сок с мякотью – клетчатка, витамин А, железо. Сельдерей – антиоксидант и прекрасно расщепляет жиры.
• Смешиваем в блендере до состояния жидкого пюре 300 г отваренной гречки, 500 мл яблочного сока с мякотью, 100 мл сока сельдерея, 100 мл обезжиренного молока. Можно добавить немного мелко тертой лимонной цедры.
ЧЕТВЕРГ
Морковь нормализует работу сердца, замедляет процесс старения. Творог - кладезь кальция и фосфора. Пшеничные хлопья улучшат обмен веществ, придадут чувство насыщения.
• Смешать в блендере 500 мл морковного сока, 200 мл кефира, 50 г пшеничных хлопьев. Добавить 2 чайн. ложки лимонного сока, 200 г творога. Еще раз взбить в миксере. Можно добавить соус табаско по вкусу.
ПЯТНИЦА
Клубника активизирует расщепление жиров. Киви - оптимальное содержание витамина С. Зеленый чай расщепляет жиры, выводит шлаки, нормализует обмен веществ и давление.
• 4-6 плодов киви очистить от кожуры и измельчить в блендере с 0,5 кг клубники (свежей или размороженной). Полученную смесь вливаем в 300 мл охлажденного зеленого чая и взбиваем до получения однородной массы. Затем добавить 2-3 стол. ложки сока лимона.
СУББОТА
Авокадо полезен для кожи, выводит вредные вещества из организма. Помидор – отличный антиоксидант, способствует расщеплению жиров.
• Мякоть 2-х плодов авокадо отделить от кожуры, брызнуть соком лимона, смешать с 300 мл кефира или холодной пахтой, добавить мякоть 3-4 средних помидоров и 100 г пшеничных хлопьев. Все смешать в миксере. Можно добавить 1 чайн. ложку измельченной зелени (мята, базилик, петрушка).
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Хлебный квас – витамины, минералы, молочнокислые бактерии. Сладкий перец и огурцы – бета-каротин, калий.
• 200 мл томатного сока смешать с 200 мл кваса. Добавить измельченные в блендере до состоянии жидкого пюре: 2 сладких перца, 2 средних огурца и 100 г риса. Еще раз все взбить в миксере. Можно добавить измельченную зелень.
