Достигнуть желаемой цели в потере лишнего веса - это несколько труднее, чем кажется на первый взгляд. Сидеть на голодных диетах, истязать себя в спортивных залах под силу далеко не каждому. Многие срываются уже на первой половине пути, а вес благополучно возвращается к прежней отметке.
Секрет успешного похудения состоит в том, чтобы выработать небольшие, но эффективные привычки, создать для себя новые традиции в повседневном питании. И только так вы приведете свое тело к совершенству.
Итак, начинаем совершать небольшие изменения в нашем привычном образе питания. И не важно, сколько мы хотим сбросить лишних килограммов - принципы остаются те же: надо начинать медленно, построить методику и соблюдать ее.
Сто калорий на день могут обладать большим значением
Многие людие, которые имеют лишний вес, не могут достигнуть результата в битве с ним очень быстро. Для эффективного похудения нужен длительный период. Например, если снизить количество потребляемых калорий всего на двадцать калорий в день, то наш организм способен лишаться одного килограмма ненужного веса каждый год.
Радостная новость в том, что если приучать наш организм лишаться ста калорий ежедневно, то каждый способен потерять нежелательный вес в более великих масштабах каждые 12 месяцев.
0,5 кг. жира нашего тела пропорционально примерно 3 000 - 3 500 кал. Поэтому, чтобы утратить 0,5 кг. жира каждый месяц, надо сократить прием пищи всего на сто калорий на день.
Понятно, многие будут высказываться, что шесть килограммов за год - это очень мало.
Но надо помнить, что диетологи свидетельствуют: те, кто худеет неторопливо, намного вероятнее будут меньше расположены к полноте в будущем, а их результат будет хоть и незначительный, но долгосрочный.
Основная цель заключается в том, чтобы совершить возможно небольшие изменения, после которых наш вес не будет возрастать уже никогда.
Кроме того, если в дополнение к ста калориям на день мы будем сжигать еще добавочные 250 Ккал , прогуливаясь ежедневно на протяжении получаса, то мы способны потерять еще около десяти кило лишнего веса, а все вместе это уже целых 16 килограммов каждый год.