Для того чтобы вставать легко в 7,6 или даже в 5 утра, необходимо сделать всего 3 спростых этапа!
1) Установить будильник, сменить звук будильника(многим это помогает так как мозг привыкает к старому звуку) и положить в труднодостижимое место.
2) Лечь спать до 10 часов вечера. Если ложиться в 2 часа ночи, то желательно попасть днём.
3) Самый главный этап - ничего не есть за 2-3 часа до сна.
А если подробнее, то:
1)Поставьте будильник в противоположный конец комнаты, это заставит вас встать с кровати и выключить его и вы уже не будете хотеть спать.
---
2)Можно также ложиться спать по состоянию усталости, если сил много и уснуть раньше 10 не получается, в таком случае это уже ваши проблемы. :)
---
3)Не есть перед сном: Острая или жирная еда, алкогольные напитки, кофе, шоколад и сладости.
*Если вы наедаетесь прямо перед сном, у вашего организма нет времени полноценно переварить пищу и сконцентрироваться на отдыхе.
После ужина можно сделать маленький перекус, например банан или горсть миндальных орехов, чтобы не отправляться спать с ощущением голода.