Большинство женщин после диеты жалуются на то, что снова набирают вес. Что же является основной целью после окончания диеты, иногда достаточно сложной и даже местами мучительной? Это сохранение достигнутых результатов.
После диеты, интенсивных тренировок и других мучений, главным является не сорваться и не начать передать. Иначе вся работа пойдет насмарку.
Я открою вам секреты, которые помогут сохранить свой вес после диеты
- Завтрак нужно начинать с салата из свежих овощей. Можно съесть яблоко или морковку. В результате этого обмен веществ в организме будет проходить быстрее и чувство сытости наступит раньше.
- Кушать нужно медленно, тщательно пережевывая пищу, чтобы ферменты слюны её тщательно расщепляли.
- Есть нужно по графику. Нельзя допускать,чтобы вы чувствовали себя голодными. Это послужит причиной перееданий в дальнейшем. Распланируйте свое меню, подумайте, чем будете питаться, чтобы приготовить еду заранее, и если есть необходимость – взять с собой.
- Употреблять лучше однообразную пищу. Тогда желудку будет легче и быстрее её переварить. И насыщение от такой пищи приходит намного быстрее. Что это значит? Если вы едите мясо - ешьте мясо. Если рис - то рис. Но не мясо с рисом.
- Вставать из-за стола нужно с небольшим чувством голода, так как ощущение насыщения в полной мере начинается через 30 мин. после начала приема пищи.При ощущении сильного голода, нужно разделить прием пищи на 2 этапа. Перерыв между этими приемами пищи должен составлять не менее 30 минут и не более часа. Только после паузы вы сможете понять, действительно ли вы так голодны, как вам кажется.
- Проведите очищения кишечника. После этого улучшится пищеварение и уменьшится потребность в еде.
Не пейте воду во время или сразу после еды. Идеально, выпить стакан воды за 20 минут до того, как сядете трапезничать, и не ранее 40 минут после окончания приема пищи. Если уж и возникло такое желание, то сделайте всего несколько глотков теплой воды.
