1 место:Хурма,за счет пектина и антиоксидантов эти плоды успешно борются атеросклерозом,в не содержаться витамины A C B,минералы,калий,магний,йод,железо,кальций,марганец.Ну не стоит есть больше 1 хурмы в день из-за того что она очень сладкая.
2 место:Орехи,все орехи богатейший источник жирных кислот амега 3 и амега 6 которые организм самостоятельно не вырабатывает,самыми полезными считаются грецкие орехи их рекомендуют съедать по горсточки в день,продукт это калорийный по этому не стоит употреблять много . Средиземноморская диета в которую входят грецкие орехи показала снижения смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 25%.
3 место:Чеснок,сероводород из чеснока делает сосуды более эластичными,от повреждений защищает также антиоксидант аллицин,аллицин укрепляет стенки сосудов и не дает им разрушать.
4 место:Красные томаты,в них содержится антиоксидант ликопин ,это он придает томатам красный цвет плода,при температуре он не пропадает.
5 место:Рыба жирных сортов,Тунец,скумбрия,сельд,лососевые,палтус,очень богата амега 3 жирными кислотами,которые нас спасают.Основной профилактикой атеросклероза сосудов является полиненасыщенных жирных кислот чтобы уменьшить содержания вредного холестерина в организме.