Что собой являет перфекционизм? Ссылаясь на официальную трактовку это мания достигать совершенного результата даже в самых рациональных и бытовых вещах и действиях. Например вы заметили, что на вашем рабочем месте ручка лежит не параллельно боковой части папки, и вы хотите ее поправить.
Какие же есть разновидности перфекционизма?
Здоровый перфекционизм: Убежденность человека в том, что в любом деле следует добиваться отличных результатов, – нормальное явление. Так индивид мотивирует себя на саморазвитие и помогает окружающим не застревать на достигнутом.
При этом психически здоровый человек-перфекционист понимает, что всему есть предел и выше головы не прыгнешь.
Такой тип людей довольно креативен, продуктивен и интересен, поскольку они умеют находить радость в жизни, не уделяя слишком много внимания своим недостаткам.
Нездоровый (невротический) перфекционизм: Включает в себя чрезмерную самокритику, частое самотерзание за неудачи и не запланированный результат работы. Перфекционист-невротик не видит границ в самокритике и направляет ее против себя, выискивая абсолютно все, порой даже абсурдные, недостатки. Но осуждать такой человек может не только себя, так как зачастую его критике подвергаются другие люди, предметы, действия и т.д. В черты нездорового перфекционизма также входит и ориентация на самых успешных в ремесле невротика-перфекциониста.
Нередко такой перфекционизм становится причиной психических расстройств и даже болезней. В таком случае необходима помощь специалистов, причем как можно быстрее, поскольку "больной" может загнать себя на еще более глубокое социальное дно, что может довести его до физического самобичевания или даже самоубийства.
Причины невротического перфекционизма
Чтобы бороться с разрушительным явлением, нужно сначала определить его корни. Поэтому стоит обратить внимание на причины перфекционизма. Психоаналитик Карен Хорни связывала их с внутренним конфликтом между несовместимыми влечениями индивида. С одной стороны – насущная потребность в развитии, с другой – идеализация собственного образа.
Когда идеальные ожидания невротика не совпадают с реальными результатами его деятельности, он загоняет себя в клинч. Вместо конструктивных действий, он обрушивает на себя ушат презрения. Масла в огонь подливают природные качества – эгоизм, ранимость, болезненная восприимчивость к критике, помноженные на жесткие условия воспитания.
Часто еще в детстве, под влиянием требовательных учителей и родителей, возникает комплекс неуверенности в себе с постоянной оглядкой на мнение других людей. Человек подстраивается под оценочные суждения окружающих, изводит себя стремлением соответствовать принятым стереотипам.
Таким образом, причины перфекционизма – в незрелости личности, в неспособности реально оценить свой потенциал. Стремясь приблизиться к иллюзорному идеалу, невротик отдаляется от себя.
Как избавиться от перфекционизма?
Психокоррекция любой внутренней проблемы требует, прежде всего, ее осознания. Дальнейшую работу над собой нужно сосредоточить на изменении представления о себе и «потолке» своих возможностей.
Расстаться с иллюзиями помогут следующие рекомендации:
- Признайте, что недостижимые цели губят ваши мечты и всю вашу жизнь. Чем больше вы «тужитесь» в стремлении к идеалу, тем меньше остается у вас ресурсов для воплощения реальных желаний и тем больше шансов у ваших конкурентов «переиграть» вас.
- Забудьте слова, вгоняющие вас в ступор прокрастинации: «не сейчас», «позже», «потом», «когда-нибудь», «завтра». В вашем случае они означают «никогда». Начинайте действовать как можно быстрей: по ходу разберетесь, что нужно исправлять и улучшать. Награждайте себя бонусами за малейшее продвижение вперед.
- Помните: всегда отыщутся люди, готовые критиковать вас. Зрелая личность сама решает, обращать внимание на их суждения или нет. Прислушивайтесь к мнению авторитетных для вас персон. Обратную связь с критиканами или ограниченными людьми поддерживать не стоит.
- Не навьючивайте себя заведомо невыполнимыми целями и нереальными сроками. Тому, кто задается вопросом, как избавиться от перфекционизма, нужно избавиться от максимализма. Когда запросы не будут зашкаливать, больше будет мотивации для выполнения реальных планов. Для подстраховки можете предупреждать о них близких людей и даже поделить с ними груз первоочередных дел.
- Приучите себя решать проблемы не загодя и скопом, а по одной и по мере поступления. Наверняка выяснится, что большую их часть вы себе напридумывали.