Что у Вас обычно на завтрак? Чашечка кофе с круассаном и апельсиновый сок? Чай с кусочком торта? Каша и бутерброды? Оказывается, некоторые продукты, съеденные утром, способны нанести вред Вашему организму.
Какие же продукты нельзя употреблять натощак?
Дрожжевая выпечка
Натощак приводит к вздутию, брожению и газообразованию. Замените утром выпечку на цельнозерновой хлеб.
Сладости
Поджелудочная железа утром еще не включились в работу, и не готова выработать ударную дозу инсулина для переработки сахара.
Сырые овощи и фрукты
Раздражают слизистую желудка и провоцируют гастрит, если употреблять их натощак.
Кофе натощак
Повышает уровень гормона кортизола, который утром и так находится на высоком уровне. Кофе лучше выпить через полчаса-час после еды.
Холодные напитки
Употребление натощак холодной воды и других холодных напитков замедляет метаболизм. Лучше немного подогреть их.
Красное мясо
Мясо слишком тяжелая еда для завтрака, желудочно-кишечному тракту непросто с ним справиться с утра, после такого завтрака можно забыть об ощущении бодрости.
Чем же тогда завтракать?
Любая каша (желательно цельнозерновая, а не в виде хлопьев), творог, яйца всмятку, вкрутую или в виде омлета/яичницы прекрасно насытят и зарядят Вас энергией надолго.
Ставьте "лайк", если информация была Вам полезна. Подписывайтесь на канал, чтобы чаще видеть наши публикации в своей ленте.
Читайте также:
Диетические продукты, от которых толстеют
Три самых худших совета по питанию
