Бег – это идеальный, уникальный и бесплатный способ хорошо выглядеть, быть здоровым и жизнерадостным. Позитивное влияние бега несравнимо ни с чем иным. Также, бег является самым доступным видом физической нагрузки. Для того, чтобы бегать не нужно иметь специального дорогого снаряжения или места для занятий. Все, что тебе нужно – это кроссовки, спортивный костюм и улица. Практически три сезона в год можно бегать на улице.
Бег полезный и эффективный в профилактике и лечении массы заболеваний. Сам по себе бег не является лекарством или панацеей, но его непрямое воздействие вследствие нагрузок на центральную нервную систему, эндокринную, а также на сердечно-сосудистую систему дает позитивный эффект на весь организм в целом.
Итак, давай разберемся, какой положительный эффект оказывает бег на наш организм.
1. Бег увеличивает возможности сердца и сосудов
Во время бега происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это означает, что сердце становится крепче и сильнее. А это неизбежно отражается на продуктивности его работы.
2. Бег повышает кислородную емкость крови
Тренированное сердце за один цикл пропускает намного больший объем крови, чем не тренированное. А это означает, что при увеличении кровотока - увеличивается и кислородный обмен. И ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащенной кислородом и питательными веществами.
3. Бег, как отличное средство в борьбе с нервным напряжением
Стресс и усталость накапливают в организме на протяжении дня продукты распада - это и становится причиной слабости и изнуренности. Чтобы избавиться от усталости, необходимо как следует попотеть, а бег отлично справляется с этим заданием.
4. Во время длительных нагрузок происходит выброс в кровь гормона счастья и радости
Гормон эндорфин, который еще называют "гормоном счастья", увеличивает свою концентрацию в крови, когда человек длительно тренируется. Как говорят, открывается второе дыхание и ощущается легкая эйфория. Депрессия и напряжение при этом исчезают бесследно.
5. Бег повышает умственную активность
Во время пробежки часто сами по себе в голове возникают решения каких-то проблем или задач. Происходит это потому, что кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ – эти процессы влияют на более активное функционирование центральной нервной системы и мозговой активности.
6. Систематические занятие бегом повышают и укрепляют иммунитет
За счет увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина, которое происходит, если регулярно бегать, укрепляется иммунная система организма.
7. Бег борется с плохим холестерином и понижает вес
В процессе систематических беговых нагрузок в крови понижается уровень вредного холестерина, уменьшается аппетит, улучшается моторика кишечника, ускоряется метаболизм и повышается обмен веществ. В совокупности все это приводит к похудению и нормализации массы тела.
8. Бег налаживает биоритмы человека
Заниматься бегом можно в любое время, при этом улучшить работу своих внутренних биологических часов. Например, утром, когда в крови повышена концентрация гормонов, бег будет естественным и природным способом для разрядки, что поможет организму вернуться к балансу и настроиться на продуктивную работу на весь день. Если бегать после трудового дня – вечером, то это поможет снять напряжение, расслабиться, уменьшить аппетит и уснуть крепким сном.
9. Бег положительно влияет на печень и почки
Исследования показали, что регулярные беговые нагрузки могут положительно влиять на восстановление тканей печени. Также происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается напряжение, что улучшает их функционирование.
10. Регулярный бег улучшает опорно-двигательный аппарат
Если человек не имеет проблем с суставами, суглобами и позвоночником, то бег будет оказывать только положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. А разминка, как и растяжка при беге, будут способствовать устранению застойных явлений в суставах, давать своеобразный толчок организму для восстановления, роста новых клеток и тканей. Для людей пожилого возраста бег в легком темпе или быстрая ходьба особенно полезны – они препятствуют дегенеративным изменениям в суглобах и мышечных тканях.