По статистике страшный диагноз слышит каждая десятая женщина. Но есть способы уберечься от недуга и сохранить здоровье и красоту!
• Включите в меню капусту.
Ученые давно выяснили, что все виды этого овоща содержат противораковые соединения – глюкозинолаты. Полезна капуста и в свежем,и в обработанном виде. Дневная норма: 100 г.
• Ешьте помидоры.
Это еще одни проверенные борцы с опухолями в груди. В зимний период,когда свежие помидорчики на вес золота, можно заменить их томатной пастой. В ней концентрация полезных веществ, берегущих нас от онкологии, даже выше. Дневная норма: 3-4 помидор-чика или 1-2 ст. л. пасты.
• Налегайте на орехи и семечки.
Они выравнивают гормональный фон, сбои которого провоцируют рак. Дневная норма: полгорсточки одного из этих продуктов.
• Ставьте на стол морскую капусту.
Это богатый источник йода – микроэлемента, тормозящего развитие опухолей. Норма: 3 ст. л. 2-3 раза в неделю.
• Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю.
Это ускоряет обменные процессы в тканях груди и помогает избежать застойных явлений, которые провоцируют тяжелый недуг. Если совсем не дружите со спортом, выходите на получасовые прогулки. Или отжимайтесь от стола по 20 раз в день. Это лучшее упражнение для здоровья груди! Кстати, физическая активность поможет найти управу и на лишние кило, которые заметно повышают опасность раковой опухоли.
Согласитесь, не так уж и много, чтобы подстраховать женское здоровье и красоту. Так что не пренебрегайте заботой о себе. Хорошего вам самочувствия