Почти каждая девушка хотя бы раз в жизни решала заняться фигурой. Но следовать выбранной системе питания получается далеко не у всех. Чтобы не сорваться и довести начатое до конца, мало заявить во всеуслышание: «Все, я худею». Нужно еще и правильно настроить себя.
Целеполагание.
Любая диета, какую бы цель она ни преследовала – снижение веса, оздоровление, - все равно накладывает определенные ограничения. Чтобы спокойно отказаться от запрещенных продуктов, нужно донести до своей сущности, ради чего вам требуется себя истязать. Иначе подсознание будет рисовать во сне картины с пикниками, походами в кондитерскую или поездками к бабушке на пироги.
Подписывайтесь на наш канал !
Поэтому в основе желания сесть на диету, должна лежать собственная установка, точная цель. Ясно представьте себя по прошествии некоторого времени после того, как вы занялись фигурой. Например, бежите вы по песку, и ваше легкое короткое платьице развевается на ветру. Или заходите в магазин и примеряете модели, которые вам нравятся, и они великолепно на вас сидят. Только такие конкретные образы помогают предотвратить страдания отказа в радость ожидания.
Любовь к себе.
Казалось бы, двигатель успеха – недовольство. Чем сильнее вы себе не нравитесь, тем вроде бы активнее должны стремиться себя переделать. Но в реальности дело обстоит совсем иначе: только любовь к своему телу способствует работе над ним.
Пластический хирург М. Мольц, автор книги «Психокибернетика», считал, что никакие операции и диеты не помогут женщине, называющей себя «уродливая толстуха», стать счастливой.
Недовольные дамы не в силах выдержать диету и по другой причине: их отношения с едой непоследовательны. Пища для них не только источник наслаждения, но и наказание. В этом случае женщина выбирает самые жестокие методы снижения веса, чтобы заставить себя страдать. Но долго такое состояние не длится, гнев сменяется милостью – и вот на столе возникают сковорода запеченного в майонезе мяса, гора пончиков.
Конечно, пробудить любовь к себе (а это отношение закладывается в детстве) сразу трудно. Поэтому стоит начать с ухода за собой, подбора красивой одежды, а потом уж переходить к коррекции питания. И работать над собой надо не с мыслью «хоть буду похожа на человека», а с намерением стать лучше, совершеннее.
Без лишнего стресса.
Под влиянием обстоятельств вес меняется. Так, например, существует синдром развода. В течение первого месяца килограммы тают, а потом, напротив, увеличиваются. То же самое наблюдается и в других стрессовых ситуациях: при потере работы, болезни близких, переездах. Почему так происходит?
Вроде бы переживания никуда не делись, аппетита нет… Дело в том, что в состоянии стресса завтраки и обеды мы пропускаем, зато пьем много кофе с сахаром и сливками, грызем орехи, конфеты, печенье. В итоге калорий потребляется вдвое больше, чем обычно. Конечно, можно следить за собой. Но лучше снизить воздействие стресса: попробуйте посмотреть на ситуацию с разных сторон, а перемены воспринимайте как начало чего-то интересного, нового, а не как потерю.
По характеру.
У каждого человека своя специфика потребления пищи. Одни едят за красиво накрытым столом, другие – за компьютером. Кто-то жует медленно и вдумчиво, а кто-то на бегу. Ведь еда – это в некотором смысле символ. И в отношении к ней проявляется характер человека, восприятие жизни.
Так, люди активные, напористые едят быстро и энергично. Начальники стараются не пропускать обед – ведь они должны держать под контролем не только подчиненных, но и свою жизнь. Поскольку большинство людей интуитивно следуют своему внутреннему чувству потребления, то идти наперекор себе не стоит. Если чувствуете, что не можете голодать, выбирайте диету низкокалорийную, но с учетом всех пристрастий. Или вместо того, чтобы ограничивать себя в пище, начните посещать спортзал.
Если намерение сесть на диету воплотить не удается, стоит задуматься почему. Иногда можно начать не с питания, а с характера. Например, укрепить уверенность в себе, научиться отказываться от того, что не нравится. Тогда и пирожным вы вскоре сможете сказать «нет».
Читайте также:
В этих продуктах Больше Калорий, чем вам кажется.
Как похудеть с удовольствием ?