Предлагаем несколько упражнений для этой проблемной зоны 1. Выпады Делаем выпады на каждую ногу. Спина прямая, руки либо по швам, либо на талии. 2. Боковые выпады Делаем боковые выпады на каждую сторону. Спина прямая, ногу в колене не сгибаем. 3. Приседания Делаем приседания, спина прямая. Колени в стороны и не выходят за носки. 4. Ягодичный мостик Ложимся на спину и делаем подъем пятой точки. 5. Приседания возле стены Облокачиваемся на стену и делаем приседания. Все упражнения делаем по 45 сек, 3 подхода Не забудьте подписаться и поставить палец вверх (вверху страницы). Так вы не пропустите важные и интересные статьи. И нам будет приятно:)
Предлагаем несколько упражнений для этой проблемной зоны
1. Выпады
Делаем выпады на каждую ногу. Спина прямая, руки либо по швам, либо на талии.
2. Боковые выпады
Делаем боковые выпады на каждую сторону. Спина прямая, ногу в колене не сгибаем.
3. Приседания
Делаем приседания, спина прямая. Колени в стороны и не выходят за носки.
4. Ягодичный мостик
Ложимся на спину и делаем подъем пятой точки.
5. Приседания возле стены
Облокачиваемся на стену и делаем приседания.
Все упражнения делаем по 45 сек, 3 подхода
Не забудьте подписаться и поставить палец вверх (вверху страницы). Так вы не пропустите важные и интересные статьи. И нам будет приятно:)