Хотите похудеть, но ваши старания сводятся к нулю? Перепробовали десятки диет, но ни одна не помогла? Начните с малого. Просто следуйте этим советам, и килограммы, медленно, но верно, будут таять, как прошлогодний снег.
1. Вода с утра и в течение дня
Начинайте свой день со стакана воды. Вода не должна быть ледяной или горячей. Лучше всего - чуть выше комнатной температуры. Для лучшей эффективности в воду можно добавить сок лимона.
2. Плохие привычки
Откажитесь от тех продуктов, которые вы кушаете просто по привычке. Например, от чипсов. Ведь вы не едите их, как самостоятельное блюдо, и вполне сможете без них полноценно прожить.
3. Не исключайте сладкое
Это не значит, что вы должны обжираться шоколадными батончиками, конфетами и пирожными. Но если уж очень хочется сладенького, отказывать себе нельзя. Съешьте несколько кусочков горького шоколада.
4. С чувством, с толком, с расстановкой
Кушайте неспеша. Чем медленнее вы едите, тем меньшее количество пищи понадобится вам для того, чтобы избавиться от голода.
5. Газировка под запретом
Доказано, что сладкие газированные напитки - вообще одни из самых вредных пищевых продуктов, которые могут быть. А уж поправляются от них - как на дрожжах. Сладкие магазинные соки лучше тоже полностью исключить. Хотите сок - сделайте свежевыжатый.
6. Не жадничайте
Максимальный размер порции должен соответствовать объему двух ваших ладоней, сложенных лодочкой.
7. Не давайте себе голодать
Бывает так, что до вечера у вас не получается покушать: с утра опаздывали на работу, на работе - завал. Вы приходите вечером домой и совершаете набег на холодильник, сметая все продукты с его полок. Организм это запомнит, и обязательно отложит жирок про запас.
8. Фаст-фуд не для нас!
Избегайте уличной еды. Гамбургеры, беляши, пончики и прочий фаст-фуд - основной враг вашей фигуры.
9. Всему свое время
Не ешьте сразу перед сном. Последний раз покушать, перед тем, как улечься в кровать, вы должны хотя бы за 3 часа.
10. Правильный сон - залог красивого тела
Высыпайтесь. Чтобы не набирать лишних килограммов и сантиметров, спать нужно в идеале 8 часов, ну хотя бы 7. Однако, если вы будете спать более 10 часов, это тоже негативно отразится на фигуре.
Казалось бы, эти правила просты, и большинство из вас их знает. Но признайтесь честно, придерживаетесь ли вы их? А вы попробуйте! И увидите, как стрелка весов неумолимо поползет вниз.