Во первых надо полюбить себя. Отодвинуть все бытовые проблемы на второй план. Сконцентрироваться только на себе любимой. Позвольте только себе уделить два часа времени. Выберите максимально удобное время, когда вас никто не будет отвлекать. Забудьте на два часа о временных трудностях( о финансовых, бытовых и других проблемах).
Насыщенный ритм жизни не дает полноценно питаться в течение дня и провоцирует вечерние пиршества. Если ночные набеги на холодильник для вас не редкость, прочтите эту статью, как не переедать.
Диетологи убеждены, если грамотно выстроить питание в течение дня, излишеств вечером уже не захочется. Как избежать переедания: несколько советов.
Чтобы не переедать вечером, нормально кушайте в течение дня – должно быть, как минимум, два основных приема пищи и два перекуса. Тогда к вечеру голод будет ощущаться не так сильно.
Ужинайте , смакуя каждый кусочек, хорошо пережевывайте, не отвлекайтесь на внешние раздражители.
Придя домой, не перекусывайте, отмените перекусы, это лишние коллории , которые уходят в жир, дождитесь ужина, как положено. Если, пока греется курица, схватить полтора банана и булку, избежать переедания не удастся. А поужинав, почистите зубы, дабы не было соблазна положить добавки.
Старайтесь планировать рацион на день заранее. Очень важно, чтобы по пути домой вы не хватали пельмени в супермаркете, а уже знали, что дома вас ждут стейки и овощной салат. Остается только поджарить и покрошить. Упор – на белковые блюда и зелень.
Главное помните, что полнота не связана с наследственностью, если только не гормональная болезнь, которая нарушает обмен веществ в организме. Переедания зависит от образа жизни, от интереса . Не надо заедать свои насущные проблемы , плакать и заедать сгущёнкой от ещё одного набранного вами килограмма. Надо взять себя в руки и действовать. Если что-то пошло не так и вы сорвались, значит взяли себя в руки и пробуем заново. Удачи мои любимые читатели, надеюсь у вас всё получится! Ну и о физической нагрузке не забывайте, начните с малого.
Если Вам понравилась данная статья, пожалуйста дорогие читатели
ставьте "Палец Вверх" и подписывайтесь .