Если кто-то сказал вам, что они потеряли 10 кг и получили шесть кубиков пресca (six-pack) в этом процессе, вы бы хотели знать, что они сделали, чтобы получить эти результаты, не так ли? (Я предполагаю, что ваш ответ был да.)
Именно это и сделала звезда YouTube Томас ДеЛауэр, и поэтому он собрал научную программу Six-Pack.
Ссылка на программу в конце статьи. Не спеши...
Научная программа Six-Pack основана на прерывистом голодании
90-дневная программа разбита на три 30-дневные фазы. В Фазе 1, называемой «мета сдвиг», вы 3 дня в неделю едите именно в определенное восьмичасовое окно.
В Фазе 2 - то есть, «мета-ожог» - количество дней увеличивается до 4.
Последняя фаза - «метакето» - более интенсивна. Здесь вы переходите уже на пять дней в неделю, а часы переходят на 18 часов голодания и всего шесть часов, когда вы можете есть. Также рекомендуется совмещать ваше прерывистое голодание с его 90-дневным планом тренировки ShredFast, который состоит из серии домашних тренировок на дому.
Теория, почему она работает, похожа на диету кето
Согласно веб-сайту программы, «вся суть программы «Основанная на науке » состоит в том, чтобы открыть окно натощак, в котором ваш организм может нацелиться на сохраненные жировые резервы, а не заниматься перевариванием пищи в течение всего дня». Таким образом, в некотором роде , он похож на диету кето, потому что вы заставляете свое тело сжигать жир для энергии, потому что вы не даете ему ничего другого.
Конечно, если вы хотите получить более подробную информацию, чем то, что вы видите здесь, вам придется выложить некоторые деньги - в настоящее время программа доступна для «ограниченной временной скидки» в размере 97 долларов США (веб-сайт говорит, что он обычно составляет 297 долларов США).
Но ... на самом деле ли это даст вам шесть кубиков преса?
Давайте перейдем к преследованию здесь: научная программа Six-Pack может не помочь вам получить шесть кубиков. «Существуют некоторые типы организмов, которые просто не позволяют физически постоянно поддерживать такой низкий уровень жира», - говорит Фатима Коди Стэнфорд, доктор медицины, преподаватель медицины и педиатрии в Гарвардской медицинской школе и врач-медик в области ожирения в Больнице Массачусетса. «В результате я никогда не могу утверждать, что какая-то программа определенно гарантирует это».
Она говорит, что план может помочь вам сбросить вес в краткосрочной перспективе, но она не говорит, что это продлится долго (не всегда).
«Потеря веса - это внесение изменений, которые вы можете использовать в своей повседневной жизни, что приведет к чему-то долгосрочному и устойчивому в течение следующих двух десятилетий», - говорит Стэнфорд. «В повседневной жизни так много переменных, которые могут нарушить этот тип плана, что он не кажется мне устойчивым, и это может заставить вас почувствовать стресс, если вы не выполните его ».
Важно: этот самый стресс может нанести вам больше вреда и привести наоборот к увеличению веса.
«Когда вы делаете что-либо, что больше, чем ваше тело в состоянии поддерживать, оно начинает продуцировать воспалительные маркеры, такие как гормон кортизола стресса», объясняет Стэнфорд.
Этот кортизол может привести к сохранению веса в области живота, продолжает она. Другими словами, изменив свое расписание в надежде получить кубики преса, вы можете в конечном итоге набрать вес вокруг этой самой области.
Ты работаешь и голодаешь одновременно? Удачи найти энергию, чтобы сделать это.
Стэнфорд говорит, что люди с историей диабета типа 2 или другие проблемы с сахаром в крови должны определенно держаться подальше от этой диеты. «Они могут столкнуться с такими проблемами, как гипогликемия или низкий уровень сахара в крови, что может привести к госпитализации», - говорит она.
Тем не менее, возможно именно вам это подойдет
Если вы здоровый человек и научная программа Six-Pack, хорошо вписывается в ваш образ жизни, вы, вероятно, не подвергаете себя какой-либо опасности.
Тем не менее, Стэнфорд рекомендует сначала обратиться к специалисту в области здравоохранения, чтобы поговорить о том, как ваш организм может реагировать на этот тип программы. «Наши тела разные, и разные стратегии работают для всех», - говорит она.
Попробуйте для начала привыкнуть к тренировкам, возможно только их будет уже достаточно, что бы сбросить весь и наладить здоровье. Скорее всего вы не нуждаетесь в диете, если ваша цель - сбросить 5-7 кг.
Тренировки доступны на канале: https://www.youtube.com/user/passion4profession