Чаще всего, люди, следящие за своей фигурой или желающие сбросить вес, кроме ограничений в питании вводят в свой режим тренировки. Это, безусловно, очень правильный подход, потому что физическая нагрузка необходима для здоровья и хорошего самочувствия в любом возрасте! Но обычно первый вопрос, с которым можно столкнуться, это выбор между силовыми и кардио упражнениями.
Разберемся. Предлагаю начать с кардио.
Кардио тренировки - это зачастую бег, ходьба, плаванье, танцы и все другие виды нагрузок, которые требуют динамичных и однообразных движений. Во время кардио ваш организм расходует энергию в виде жировых запасов, выводит лишнюю воду из организма, но как только вы прекращаете свою тренировку, расход топлива так же прекращается. Большая вероятность обезвоживания, по причине чего в течение всей тренировки необходимо пить воду, но в небольших количествах.
Под силовыми нагрузками подразумеваются упражнения, при выполнении которых вы используете дополнительные веса, тяжесть которых зависит от уровня вашей физической подготовки. Вариаций таких тренировок очень много, потому что они разработаны для каждой группы мышц человека. Во время такой нагрузки вы также, безусловно, тратите энергию в виде жира, но отличием от кардио является то, что по окончании вашей тренировки расход энергии не прекращается еще несколько часов(зависит от сложности ваших занятий). Это происходит потому, что организму необходимо время для восстановления мышц, которые подвергались нагрузке. Таким образом, суммарно вы имеете возможность израсходовать большее количество жира.
Подводя итог, стоит отметить, что при выборе тренировок необходим осознанный подход, поэтому сначала определите для себя, какую цель вы преследуете: снижение веса или же просто поддержание формы.