1. Возглавь себя, над своими пристрастиями: несмотря на то, что 12-шаговые программы учат, что вы не бессильны перед алкоголем – алкоголь бессилен перед тобой. Не позволяйте никому говорить вам, что вы бессильны перед своей зависимостью
2. Признайте свои слабости: есть много различных видов алкоголя, и много различных обстоятельств, при которых мы будем пить его. На протяжении многих лет вы, вероятно, тяготели к одному или двум конкретным видам алкоголя и, как правило, пьют его чаще всего в одной или двух конкретных средах
3. Помните плохие времена: иногда вы можете почувствовать желание выпить, потому что вы помните счастливое время, связанное с алкоголем. Когда вы поймаете себя, думая так, вам нужно распознать его как Мираж, и немедленно переориентировать свои мысли, чтобы обдумать негативные переживания, которые у вас были с алкоголем (пожалуйста, прочитайте: помните, когда алкоголь сделал Вас больным). Какой негативный опыт привел вас к тому, что вы сказали: "достаточно!"Сколько раз ты болел? Сколько раз ты ненавидел себя за то, что напился, и поклялся больше никогда не пить?
Ключ: не ненавидьте себя больше.
4. Знайте причины, почему вы бросили пить: есть десятки и десятки великих причин бросить пить алкоголь, от вашего физического здоровья к вашему финансовому мировоззрению, от отношений и вашей личной жизни, к вашей умственной и духовной жизни. Составьте список и изучите его дважды, а затем придумайте больше причин.
5. Внешний разговор: Будьте очень осведомлены о том, как вы говорите вслух об алкоголе. Обратите особое внимание на такие высказывания, как “я пытаюсь бросить пить”. Вместо этого сосредоточьтесь на позитивных самоутверждающих заявлениях, таких как”я не пью алкоголь, потому что хочу быть здоровым". Другой пример “”теперь у меня больше денег, когда я не пью". Сила Вашего собственного голоса в ваших ушах подтверждает вашу приверженность изменить свою жизнь к лучшему