Эта статья будет посвящена необходимости воды и способам как пить ее в достаточном количестве.
Рождаясь на свет, люди практически полностью состоят из воды и поэтому маленькие детки такие эластичные, но где-то после 6 лет начинают терять ее и мы постепенно «высыхаем» с приближением старости. Мы можем это предотвратить просто употребляя больше воды. Кроме того вода помогает поддерживать наш организм в отличной форме. Она контролитриует кислотно-щелочной баланс, необходимый для здоровья наших органов. Благодаря воде наши клетки активнее насыщаются кислородом и мы выглядим лучше и чувствуем себя лучше. Вода помогает выводить токсины, которые в нас скапливаются из воздуха, еды, лекарств . Кроме того если вы пьете достаточно воды, то вы менее устаете, менее раздражительны, менее подвержены стрессам и страхам, ваша кожа не теряет влагу и стареет намного медленней. Да, это настолько важно! Ведь мы сами практически состоим из воды и ее недостаток мы чувствуем. Пусть и не всегда как жажду.
Я не буду писать о нашумевших 2 литрах воды в день. Я считаю эту цифру довольно условной. Я лишь хочу сказать что воду пить обязательно нужно. Вода учавствует во многих жизненно важных процессах, в том числе в метаболизме, именно который необходим нам для похудения. Можно быстрее похудеть, просто выпивая 1-2 стакана воды перед каждым приемом пищи. Врачи же рекомендуют разделять приемы воды и пищи — лучше всего пить воду примерно за полчаса до еды и спустя час после приема пищи.
Кроме того наш организм довольно часто путает жажду с голодом. Легкий голод или желание «ухватить с кухни что-нибудь эдакое» можно вполне заменить половиной стакана воды.
Так же эта уловка помогает готовить. Лично у меня редко получается готовить заранее, да и свежеприготовленное вкуснее. Но как же тяжело бывает дождаться окончания приготовления пищи и не нахвататься в процессе! Решение этой задачи я нашла тоже в стакане воды — делая небольшие глотки во время готовки я избегаю лишних калорий, потому что не кусочничаю. И в последствии уже на готовое блюдо не набрасываюсь, а ем спокойно. Мой желудок уже не совсем пуст, там все та же спасительная безкалорийная вода.
Берем с собой чистую воду всегда и везде: ставим на рабочий стол, берем с собой в сумочку на прогулку... Нужно сделать так, чтобы она всегда была почти что на расстоянии вытянутой руки. Можно например завести себе красивую бутылочку или стакан с крышкой для этих целей. Вода — это самый правильный выбор в кафе или в гостях с точки зрения правильного питания.
Добавим к этому большой стакан воды (около 0,5 л) натощак с утра. Желудок еще пустой и это действует как душ для внутренних органов. В нее можно добавить немного меда или лимона, или сок алоэ (продается в аптеках), или дольку апельсина, или порезать немного ягод — это добавит пользу и вкус.
Пытайтесь приучить себя наслаждаться вкусом чистой воды. Причем самое полезное считается пить воду комнатной температуры маленькими глоточками.
Есть различные приложения для телефона, помогающие контролировать скаолько воды вы выпили: Waterbalance, iDrated, Hydro, Waterlogged, S Helth и прочие.
Попробуйте пить достаточное количество воды в течение 21 дня и, прислушиваясь к своим ощущениям, отмечайте приятные изменения и ощущения, которые обязательно появляются у человека, выпивающего свою норму воды.