Способов очищения организма существует много, одним из самых популярных является, так называемый однодневный детокс. Но внешность обманчива – это невинное название, вовсе не означает, что следить за собой нужно только один день! Для очистки организма нужно подготовить его заранее, а и после очищения нужно внести несколько изменений в своей диете. Давайте узнаем, как провести однодневный детокс.
Консультация врача
Даже если вы не испытываете никаких негативных симптомов, вы можете быть больны или испытывать нехватку витаминов или минералов, поэтому детокс, не только вам не поможет, но даже навредит. Поэтому, на всякий случай, прежде чем вы решитесь на этот шаг, проконсультируйтесь со своим врачом. В конце концов, детокс программа направлена на улучшение состояния здоровья, а не его ухудшение, не так ли?
Как подготовиться?
Перед тем, как приступить к очистке, следует соответствующим образом подготовить к этому свой организм. Это требуется для того, чтобы для тела очищение не стало шоком, и организм не отреагировал, например, диареей или болью в животе. Так же подготовка нужна для того, чтобы усилить положительные эффекты очистки. Привыкать следует постепенно – за несколько дней до планируемого дня дезинтоксикация лучше ограничивать, вплоть до полной отмены, следующие продукты:
· сильно обработанные блюда,
· мясо,
· молоко, молочные продукты, яйца,
· сахар, сладости и сладкие напитки,
· кофе и чай,
· алкоголь и сигареты.
Вместо этой отягчающей организм еды, закусок и напитков, ешьте каши, фрукты и овощи (как сырые, так и вареные, лучше всего на пару), а также пейте чистую воду. Могут появиться симптомы отмены, особенно у лиц, зависимых от кофе или сигарет, но нужно быть жестким и продержаться без каких-либо фармацевтических препаратов. Хорошо также ограничить физическую активность, и вместо неё больше отдыхать.
Как провести однодневный детокс?
Многие люди в рамках однодневной дезинтоксикации решаются на голодание с помощью только чистой водой. Это ошибка, которая может принести больше вреда, чем пользы. Вместо голодания лучше выбрать натуральный детокс, то есть овощной или овощно-фруктовый. Он заключается в еде исключительно овощных блюд и питье, например, соков, коктейлей, супов-кремов и т. д., а не только воды, или травяных чаёв (но не в коем случае не слабительных).
Кроме того, что в день очищения, также важно, что вы делаете. Лучше всего, чтобы это время было занято наиболее спокойными и расслабляющими делами. Поэтому хорошо выбрать день, свободный от работы. Тогда можно отдохнуть, пойти на длительную прогулку, заняться медитацией или отправиться на массаж. Однако, нужно избегать интенсивной физической активности.
Одного дня недостаточно!
Если каждый день вы не заботитесь о том, что едите и пьете, не обманывайте себя, что однодневные очищение принесет вам долгосрочные эффекты. Поэтому такой детокс хорошо рассматривать как возможность для изменения ежедневных пищевых привычек, таких как:
· введения в рацион большого количества овощей и фруктов, а также трав, лучше всего свежих,
· замены большого количества кофе или черного чая на воду, зеленый и травяные чаи,
· исключить сахар,
· исключение из еды жареных блюд и высоко обработанных продуктов,
· приготовление на пару и запекание вместо варки в воде,
· отказ от вредных привычек (даже во время выходных), особенно отказ от алкоголя и сигарет.