Пятёрка утренних привычек, что бы весь день задался. Признаюсь, честно вам сразу, из этого всего я ничего не придумал сам, долгими часами раньше сидел и собирал мозаику по кусочкам. И хочу поделиться, всё же сумел собрать Франкенштейна из советов. Просто устав проводить первые часы каждого дня в бестолку, я обратился к людям, которых уважаю и те, которые всего добились сами. Все они постоянно утром совершают какую-то деятельность.
Эта программа очень короткая и интенсивная, что позволит вам не уставая набраться сил и настроение на весь день. Начнём.
1 вещь которую необходимо делать каждое утро, после чистки зубов, выпивать стакан воды, а также одну чашечку зелёного чая. Занимаясь профессионально спортом, я узнал, когда вы спите теряете большое количество жидкости и все тренера и даже любой гуру скажет, чтобы быть здоровым надо поддерживать баланс жидкости.
2 вещь которую хочу посоветовать это то что я взял на вооружения от адмирала военной морских сил, это довольно просто – застилайте постель. И сейчас расскажу почему необходимо это делать, не стану тянуть ваше время, а просто приведу 1 пример, на мой взгляд самый основной.
Помогает начать день с небольшой победы. Вы поднимаетесь- начинаете чистить зубы-пьёте стакан воды, после зелёный чай-застилаете кровать и дальше вас бьёт уже по инерции, начинается движущия сила. Согласитесь, если утро начинается с плохой ноты, вам трудно переключится на нечто позитивное. Тут так же, после хорошего начала, вам трудно будет уйти от него.
3 вещь которая просто необходима, потратьте пару минут на то что бы разбудить ваше тело, у меня обычно на это уходит 4 минуты. Начните прыгать на скалке, в этом есть много преимуществ, к примеру, это помогает циркуляции крови, так же прыжки включает ваш метаболизм, что вызывает активное сжигание ваших жиров, но основной причиной считаю это просто зарядить себя энергией. Не стоит напрягать своё тело до изнеможения во время прыжков, делайте это спокойно. Мой вам совет включить песню, по её окончанию заканчивайте и сделайте разминку всего тела, потрясите им, разомните руки от восьмичасового сна. Это не должно занять больше 5 минут, и вы сразу почувствуете себя другим человеком весёлым, активным, счастливым.
4 вещь самая непростая, для многих она станет непосильной это медитация. Для меня самая сильная медитация что я пробовал, была по курсу 6-фазовая медитация c Вишеном Лакьяни. Когда мой знакомый опробовал её, он прямо прослезился, понял какая у него бесполезная жизнь, работа и после уволился и уехал в другую страну, построил себе замечательную карьеру, не забывая про медитацию. В итоге это того стоит. В целом медитация, её польза уже не раз научна подтверждалась- уменьшает вашу тревогу, гасит стресс, восстанавливает концентрацию, улучшает настроение. Что лично заметил помогает жить настоящим моментом.
5 вещь, мы уже заканчиваем, теперь просто необходимо сделать что-то что бы ваш день стал победным. К примеру, для меня это сесть и придумать новую тему для канала, подумать над проектом, дальнейшие его шаги, т.е. если много проблем возникнет по ходу дня, сутки не окажется потраченным в пустую. Это может быть абсолютно что угодно, даже запись в тренажёрный зал, главное, чтобы вы этим гордились.
Спасибо что дочитали мою статью до конца , в неё я вложил множество сил надеюсь она понравилась . В дальнейшем я планирую выпускать много потрясающих статей в стиле как читать человека. Подпишитесь что бы не пропустить самое интересное.