Хэй народ! Приближается лето, и на такой сезон всем нужно сбросить пару кило. В этом топе я собрал 5 советов для похудения. ПОЕХАЛИ!
1)Периодическое(циклическое) голодание
Как говорил мой коллега: "Периодическое голодание - это позабытый секрет здоровья". Если говорить вкратце, то это прием пищи в течение некоторого времени, и потом долгое голодание. Существует несколько видов такого голодания.
Для новичков (Период голода - 16 часов, пищевое окно - 8 часов)
Для опытных (Период голода - 20 часов, пищевое окно - 4 часа)
Для профи (Период голода - 36 часов, пищевое окно - 4 часа)
Сразу хочу предупредить, что не стоит переходить сразу на уровень профи. Если у вас проблемы с ЖКТ, лучше не пробуйте этот способ похудения. Для всех остальных посоветую начать с уровня новичка - испытаете силу воли и к тому же узнаете, сможете ли вы выстоять и похудеть к лету.
2)Сбалансированное питание
Все мы знаем, что наш 'внутренний мир' определяет то, что мы съедаем за рабочий день. Поэтому в зависимости от ваших целей нужно подбирать целенаправленную диету. Если не хотите напороться на кривой курс по похудению, посоветуйтесь с диетологом. Он подскажет вам, какое питание приведет вас к успеху.
Ну а если вы готовы рискнуть, то вперед! Я не скажу, что все курсы по похудению плохие, но большинство из них просто вытягивает из вас деньги. Есть много тематический групп в вк, в инсте полно людей, способных вам помочь. Они вам подскажут.
3)Пейте воду
Если говорить кратко, то вода участвует в процессе пищеварения, помогая усвоиться жирам в вашем теле. Также вода помогает в интоксикации организма, помогает взбодриться по утрам и вообще - делает вас молодой и красивой. Но помните - все хорошо в меру, и не стоит впадать в крайности и питаться одной водой.
4)Дробное питание
Если вы начали практиковать периодическое голодание, как бы к месту было бы использовать дробное питание - питание небольшими порциями 5-6 раз за день.
Например вы выбрали систему 16:8, и в пищевое окно вместите дробное питание, тем самым облегчите работу пищеварительной системе в целом. И кстати, есть мнение, что от такого питания чувствуешь себя более сытым.
5)Меньше сахара
Ну ребята, это уже не серьезно! Если вы не можете перестать добавлять сахар во все, что вы едите, то никакие диеты не помогут. Эклеры, торты, пирожные, сухарики, чипсы, колбаса - это все пустые калории, которые кроме временного экстаза оставят после себя "жирное послевкусие". Помните, что летом вы себе сами скажете "Спасибо" за то, что не съели в пятничные будни пироженку.
Если вам понравилась статья, вы можете мне сказать спасибо, поставив лайк.