К купальному сезону хочется привести себя в порядок, чтобы на пляжах блеснуть идеальной фигурой, но как это сделать быстро и эффективно? На какие диеты следует обратить внимание, чтобы избавиться от надоедливых сантиметров на талии?
Вашему вниманию предлагается 10 несложных диет на выбор, которые помогут потерять лишний вес и вернуть форму за относительно небольшой промежуток времени.
Десятое место
10-место занимает быстрая диета на соках. Она является достаточно эффективной, но выдержать её достаточно трудно. Используются только соки цитрусовых: апельсинов, лимонов или грейпфрутов, при этом нельзя добавлять в них сахар или воду. Диета помогает потерять до шести килограмм лишнего веса.
Можно устраивать себе три разгрузочных дня на соках каждую неделю, или одну неделю диеты раз в три месяца.
Кроме сока можно употреблять травяной или зеленый чай без сахара и негазированную минеральную воду. В день следует выпивать не менее двух литров жидкости, чтобы избежать обезвоживания.
Данная диета противопоказана тем, кто страдает заболеваниями желудка и кишечника, а так же сахарным диабетом.
На девятом месте в списке диет находится моно-диета на капусте. Диета достаточно сытная, так как капусту можно употреблять не только в сыром виде, но так же в вареном, тушеном и запеченном. Блюда можно заправлять зеленью, лимонным соком и несладкими фруктами.
В еде практически не должно быть соли, а так же никаких специй. Пить рекомендуется только воду, свежевыжатые соки или травяной чай с медом.
Девятое место
На девятом месте в списке диет моно-диета на капусте. На ней можно потерять до двадцати килограмм всего за месяц. В состав диеты входит белокочанная капуста и блюда на её основе. Соль на данной диете ограничивается до 3 грамм в сутки.
Капуста богата витаминами, что поможет не только похудеть, но и очистить организм. Ферменты, содержащиеся в капустном соке, являются природным антиоксидантом и тормозят развитие раковых клеток.
Еще одним плюсом капустной диеты является её дешевизна - белокочанная капуста стоит совсем недорого и продается круглый год.
Диета на капусте не подойдет людям, страдающим от гастрита, энтерита и язвенной болезни, а так же тем, кто перенес инфаркт или инсульт.
Восьмое место
Кефирная диета - на данной диете за неделю можно потерять до пяти килограмм. Наравне с диетой на соках и капустной, одна из наиболее строгих диет.
В течение дня можно выпивать до полутора литров нежирного кефира, а так же добавлять ежедневно один низкокалорийный продукт.
Можно употреблять огурцы и другие свежие овощи, фрукты, нежирный творог, зелень и зерновые хлебцы. К числу разрешенных дополнительных продуктов относятся так же печеный картофель и даже банан. Общая масса дополнительного продукта не должна превышать 400 грамм в сутки .
Считается одной из наиболее быстрых диет для приведения себя в порядок к отпуску или важному празднику. Так же поможет быстро прийти в форму после застолья.
Противопоказанием к данному виду диеты является повышенная кислотность желудка и диарея.
Седьмое место
Диета на супах - достаточно проста я и быстрая. При приготовлении супов нельзя использовать картофель, мясо и и масла, а соль и специи добавлять в минимальных количествах. На суповой диете за неделю можно потерять до пяти килограмм веса без вреда для здоровья. Возможен вариант питания неделя через неделю с использованием суповой диеты - таким образом можно потерять большое количество лишнего веса и не чувствовать постоянно мучительного голода.
Шестое место
Питьевая диета - возможно устраивать себе 1-2 разгрузочных дня или продолжительную диету на 8-10 дней. Потерять на питьевой диете можно до восьми килограмм, плюс очистить кишечник, печень и почки.
Во время диеты разрешены соки, смузи, кефиры и йогурты, бульоны, - любые жидкие продукты, при этом твердая пища исключается полностью. Помимо жидких пищевых продуктов рекомендуется выпивать до полутора литров чистой питьевой воды.
Диета противопоказана лицам, страдающим от почечной недостаточности, а так же страдающим нарушениями обмена веществ.
Пятое место
Тыквенная диета - явялется разновидностью вегетрианской овощной диеты, в которой 80% дневного рациона составляет тыква. Готовить из тыквы можно различные блюда, добавляя другие овощи или фрукты, малое количество круп а так же небольшое количество соли и специй.
Диета расчитана на две недели и позволяет сбросить от 5 до 7 кг. Имеет ряд противопоказаний: не рекомендуется в период лактации, при заболеваниях печени и пищеварительного тракта.
Четвертое место
На четвертом месте в рейтинге быстрых диет находится фруктово-питьевая диета, которая помимо йогуртов включает в себя фрукты и молочные коктейли без сахара. Диета рассчитана на пять дней, за это время можно потерять до семи килограмм веса.
Не подходит людям, которые страдают от заболеваний поджелудочной железы и желчного пузыря.
Третье место
На третьем месте в списке диет находится безуглеводная диета манекенщиц. Жесткий вариант диеты рассчитан на три дня, при этом необходимо ежедневно выдерживать жесткие физические тренировки. Метод является одним из самых быстрых и проверенных, хотя и достаточно сложным.
В день допускается одно вареное яйцо и 300 грамм нежирного творога. Рекомендуется выпивать не менее двух литров свежей воды. За три дня можно потерять 5-7 килограмм, однако перед диетой необходимо проконсультироваться с врачом.
Второе место
Шок-диета трехдневная - в первый день разрешается только минеральная вода без газа, во второй день - полтора литра обезжиренного кефир. В третий день - свежевыжатые овощные или фруктовые соки. За три дня можно потерять до 4 кг, однако данная диета может обострить течение хронических болезней, поэтому может потребоваться консультация врача.
Первое место
Диета "любимая" является одной из самых популярных среди худеющих. Диета рассчитана на неделю, за это время уходит от 8 кг и более. Диета строится по следующей схеме: 1, 3 и 5 дни - питьевые, 2-ой день - овощной, 4- фруктовый, 6 - белковый. На седьмой день осуществляется выход из диеты. Метод завоевал большую популярность у девушек всего мира, так как позволяет добиться шикарных результатов, при этом употреблять большой спектр продуктов. Чтобы избежать обезвоживания, необходимо выпивать большое количество воды ежедневно.
Любая диета не будет эффективна, если не сочетать её с активным образом жизни. Для скорейшего похудения надо чаще бывать на воздухе, заниматься фитнессом, плавать в бассейне и отказаться от употребления табака и алкоголя. Такие перемены всегда только к лучшему, ведь они позволят не только хорошо выглядеть, но и прекрасно себя чувствовать.