ДЕЛЬНЫЕ И ЭФФЕКТИВНЫЕ СОВЕТЫ! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ!
ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ПРОТИВНОГО ЖИРА НА ЖИВОТЕ!
Ожирение в области живота - это не только некрасиво со стороны, но и плачевно может сказаться на Вашем здоровье! Например, вызвать диабет или сердечное заболевание!
Поэтому, я специально для моих читателей дам дельные рекомендации и советы от специалистов, как избавиться всё-таки от ожирения в области живота?!
А есть ли у меня лишний вес? Как это вообще проверить? Сантиметровой лентой измерьте свою талию! У мужчин результат должен быть не менее 102 сантиметров! У женщин — 88 сантиметров! У кого превышает показатель, тому срочно надо попробовать 1 из этих проверенных 6 - ти способов!
СПОСОБ № 1! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА!
Отказаться от употребления сахара и воздержаться от сладких напитков!
Что нас интересует, так это МЕТАБОЛИЗМ! А на него негативно влияет рафинированный сахар, так как он расщепляется на фруктозу и глюкозу!
То есть, если скушали много сахарку, то фруктоза направляется в Вашу печень в избытке, а данный орган всё перерабатывает в жир! И как Вы думаете куда?)) Правильно! Именно к Вам в талию в районе Вашего живота!!!
Что может быть хуже сахара? Так это сладкие напитки! Почему? Потому что человек относится к ним не так серьезно, чем к торту или конфетам. Сладкие напитки существенно влияют на каллорийность рациона!
Кстати говоря, сладкие напитки увеличивают риск к ожирению у детишек на 60%! Подытожим!
1 - й способ к похудению — меняем рацион питания!
Напрочь забудьте за: сладкие напитки для спорта, газировка, сок! Побольше употребляем фруктов, они закрывают минусы фруктозы! Так же советую теперь посматривать на этикетки продуктов! Сахар может быть везде!
СПОСОБ № 2!УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА!
Едим белок в больших количествах!
Белок ускоряет процесс метаболизма, он поможет скинуть Вам вес! Эксперименты и исследования доказали уже, что белок уменьшает риск ожирения живота на 5 лет ближайшие!
Что нужно сделать, чтобы увеличить количество потребления белка в организм? Всё просто и гениально) Просто кушайте на 30% больше такие продукты:
- яйца
- рыбу
- бобы
- морепродукты
- мясо
- орехи
- молочные продукты
Готовьте еду на кокосовом масле, это отличный сжигатель жира на животе! Рекомендовано употреблять две столовые ложки в день!
СПОСОБ № 3!УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА!
Сокращаем употребление углеводов в питании!
Существует много диет, как низко углеводные, так и низко жировые!
Употребление низко углеводных продуктов более эффективно, потому что оно ещё и даёт эффект очень быстрого вывода жидкости из организма!
Если Вы будете меньше употреблять углеводы, то будете урезать и висцеральный жир! Простыми словами, это жир в области живота.
Отказываемся от рафинированного углевода! Если надо Вам очень быстро худеть, то каждодневная норма Ваша должна быть до 50 грамм в сутки! Данное питание приведет нас к кетозу!
Простыми словами, Ваш организм начнет использовать жиры в качестве энергии!
СПОСОБ № 4!УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА!
Кушаем много продуктов богатых клетчаткой!
Клетчатка даёт долгое ощущение сытости и уменьшает аппетит! Благодаря ей она превращает воду в организме в гель, он дольше задерживается в кишечнике и еда в Вашем организме идёт медленно!
Где находится клетчатка, в каких продуктах питания, хотите знать Вы? Отвечу Вам, что снова надо есть побольше фруктов, овощей, бобовых и некоторых злаков — овёс.
Есть такое вещество — Глюкоманнан!
Это вещество из растений Конжак. Оно содержит вязкое диетическое волокно и эффективность его доказана наукой!
Или вот в уже приготовленном препарате!
СПОСОБ № 5!УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА!
Тренировки!
Сделайте уклон на ходьбу, плавание и бег! Данные виды спорта действуют именно на жир в области талии! И не дают в будущем Вам набрать еще веса! Качать лишь пресс путем скручивания имеет малый эффект на объём животика, что уже доказано!
Тренировки важны так же для Вашего здоровья в общем! Они снижают уровень сахара в крови, уменьшают воспаления в организме! Процесс метаболизма минимизируется!
СПОСОБ № 6!УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА!
Всегда смотрите, что кладете себе в рот!
Мало кто знает, чего и сколько он съел! Чтобы Вы знали калорийность своего рациона питания, Вам придется взвешивать на весах всё, что Вы хотите съесть! Не всю жизнь так конечно, но иногда для периода похудения, можно!
СТАВЬТЕ ЛАЙК, ЕСЛИ ВАМ ПОНРАВИЛАСЬ МОЯ СТАТЬЯ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на МОЙ КАНАЛ!
ДАЛЬШЕ ЕЩЁ ИНТЕРЕСНЕЕ!!!
Буду вести рубрику СОВЕТЫ ПО ЖИЗНИ ДЛЯ ВАС!
ВОТ ТАКАЯ ХИТРОСТЬ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА И БОКОВ Я ВАМ ПРЕДОСТАВИЛА! САМОЕ ГЛАВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, КОТОРОЕ Я ВАМ УКАЗАЛА В 6 СПОСОБАХ!
Читайте мои ранние статьи:
31-40 советов по жизни! - https://zen.yandex.ru/media/id/5ad9731b48c85e73f0dcb0a2/5ae6437000b3dd64a60ed8c5/edit
21-30 советов по жизни! - https://zen.yandex.ru/media/id/5ad9731b48c85e73f0dcb0a2/polezno-znat-2130-sovetov-po-jizni-5ae5070900b3dd64a60ece87
11-20 советов по жизни! - https://zen.yandex.ru/media/id/5ad9731b48c85e73f0dcb0a2/5ae4f49ebce67e5cd9f4da18/edit
1-10 советов по жизни! - https://zen.yandex.ru/media/id/5ad9731b48c85e73f0dcb0a2/polezno-znat-10-sovetov-po-jizni-5ae4e4f700b3dd64a60ecdda
11 очень полезных лайфхаков в картинках! - https://zen.yandex.ru/media/id/5ad9731b48c85e73f0dcb0a2/11-ochen-poleznyh-laifhakov-v-kartinkah-5ae4dcc548c85e9c0f6c7808
7 способов убрать живот без диет и спортзала! - https://zen.yandex.ru/media/id/5ad9731b48c85e73f0dcb0a2/7-sposobov-ubrat-jivot-bez-diet-i-sportzala--5ae4d6b800b3dd64a60ecd67
СПАСИБО ОГРОМНОЕ ВСЕМ ЧИТАТЕЛЯМ!
ВСЕМ ХОРОШЕГО ДНЯ!