Психическое здоровье отражается на качестве и уровне нашей жизни. Хотите жить до 100 лет без бед? Работайте постоянно над сохранением психологического равновесия.
Перечисленные приемы помогут вам противостоять раздражающим факторам, окружающим современное общество.
1. Работайте над режимом дня.
При грамотной планировке вы успеете сделать за день гораздо больше, нежели при хаотичной работе. Оставляйте часть времени для хобби, чтения – вредно для здоровья погружаться только в работу и быт. Отдыхайте правильно!
Лучшее свободное времяпровождение – пребывание на свежем воздухе, вдали от шумного города. День, проведенный на диване в обнимку с подушкой, пользы не принесёт. Ложитесь спасть не позднее 23:00.
Лучше вставайте раньше – это более привычно для биологических часов организма.
2. Отгородите себя от негатива, исходящего с экранов телевизоров, динамиков радиоприемников, со страниц всемирной паутины.
Смотрите добрые фильмы, слушайте музыку со смыслом, читайте позитивные новости. Пусть информация, получаемая из вне, приносит вам только положительные эмоции.
3. Старайтесь не перегружать нервную и физическую систему.
Чередуйте физический труд с умственным. Давайте себе отдыхать в процессе работы: сделали небольшое дело, устройте себе «перекур».
«Ухаживайте» за своим мозгом: регулярно подпитывайте его приемом витаминов и микроэлементов, влияющих на его работу: магнием, витаминами «В».
4. Окружите себя здоровыми людьми, с устойчивой психикой.
Чем больше в вашем окружении адекватов, тем меньше риск эмоциональной перегрузки. Психически неуравновешенных держите на расстоянии.
Научитесь противостоять, если такие люди выводят вас на эмоции, защищайтесь психологическими техниками отстранения от ситуаций.
5. Глобальная проблема современного молодого поколения - кофе и энергетики.
Запомните: употребление напитков, стимулирующих мозговую деятельность, состаривает нервную систему раньше времени. Если хотите сохранить свои нервы в порядке на долгие годы – откажитесь от чрезмерного употребления кофе и энергетических напитков.
Приучайтесь по утрам взбадриваться контрастным душем и ароматным чаем на травах – это будет куда полезнее! Также, толчок к пробуждению даёт физическая нагрузка: делайте зарядку, бегайте на стадионе по утрам.