Уже совсем скоро лето, а вместе с ним и пляж, но фигура все еще не совершенна. Нужна быстрая и, главное, действенная диета. И не хочется мучить организм нагрузками. Охота быть бодрым и радоваться жизни. Нужна диета, помогающая избавится от лишнего веса, и при которой не придется голодать. В этом случае поможет гречневая диета. Курс рассчитан на неделю, но некоторые могут продержаться и две недели.
Как придерживаться этой диеты?
Гречневая крупа заливается стаканом кипятка и стоит всю ночь. На завтрак есть гречку и запивать 1% кефиром. Ни соли, ни сахара добавлять нельзя. Порция гречки в тарелке не ограничена, но так как у этой крупы без приправ очень специфичным вкус, много съесть вряд ли получится. В первый день диеты лучше заварить один стакан гречневой крупы, получится примерно два стакана готового продукта, если же будет казаться, что этого мало, то дальше можно заваривать побольше. Но пропорции должны быть те же: 1 часть крупы на 2 части воды. Кефир должен быть несладким и выпивать его можно не больше литра в день, независимо от того, сколько гречки съедено.
Если невозможно начать свое утро без кофе, то лишать себя этого удовольствия не нужно - главное, чтобы кофе был некрепким и несладким. То же самое относится и к чаю.
Если невмоготу стало есть несоленую гречку, то можно разбавить диету яблоками или апельсинами, но не более 2 штук в день. Хотя лучше не стоит делать себе такие послабления слишком часто, иначе будет сложно вернуться на гречневую диету.
Во время этой диеты, как и во многих других диетах, после шести вечера лучше не кушать. Однако, если тяжело придерживаться этого правила, можно оставить на вечер немного кефира.
Что же происходит в организме во время диеты?
В гречневой крупе много полезных веществ: кальций, железо, магний. Она укрепляет сосуды. В ней есть и витамины группы B, которые улучшают кожу, волосы, и повышают стрессоустойчивость. Однако с такой диетой организм не будет получать соль и сахар, а, значит, нужно быть осторожными гипертоникам и тем, кто страдает диабетом. Благодаря несоленой грече из организма выходят шлаки. Но из-за отсутствия соли может понизиться давление.
Во время диеты организм обделен сахаром, то есть глюкозой, которая помогает мозгу лучше работать, поэтому хорошо в течение дня выпивать воду с ложкой меда.
При употреблении низкокалорийных и маложирных гречки и кефира организм для добывания необходимой энергии сжигает подкожный жир. Благодаря этому процессу можно сбросить до 5 кг лишнего веса за неделю.
После недельной диеты и сброшенных килограммов нужно вернуться к прежнему рациону питания. Но делать это стоит постепенно. Иначе, если резко начать есть все подряд, это приведет к тому, что потерянный вес вернется и, кроме того, может быть расстройство желудка.
Начать можно с пары вареных яиц в день и сладкого чая. Дальше можно кушать все, но следует подсчитывать калории и не потреблять в день более 1500 калорий. Повторно сесть на диету можно не раньше месяца.
Понравилась статья? - Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новинок
Вам также может понравиться:
Зигзаг-диета не только уничтожает жир, но и сохраняет мышцы!
Самая эффективная и здоровая диета - водная!
7 продуктов кето-диеты, которые дают наибольший эффект похудения