Артерии человека могут засоряться путем накопления вещества, называемого бляшкой. Быстрых исправлений для таяния мемориальной доски нет, но люди могут сделать ключевые изменения в образе жизни, чтобы остановить больше его накопления и улучшить свое здоровье сердца.
В серьезных случаях медицинские процедуры или операции могут помочь устранить завалы из артерий. Врач может также назначать лекарства, такие как аспирин или препараты, снижающие уровень холестерина, такие как статины.
В этой статье мы подробно рассмотрим, как предотвратить накопление бляшек, а также факторы риска и осложнения, когда чьи-то артерии забиты.
Что забивает артерии?
Налет представляет собой смесь жира, кальция , холестерина и отходов из клеток в организме. Эта смесь может прилипать к стенкам артерий, делая эти кровеносные сосуды более узкими. Когда это происходит, это называется атеросклерозом .
Забитые или заблокированные артерии могут остановить свежую кровь от попадания на части тела, что может поставить человека под угрозу сердечного приступа , сердечной недостаточности или инсульта .
Во многих случаях люди могут предотвратить накопление бляшек и атеросклероз. Некоторые медицинские процедуры доступны, чтобы помочь очистить артерии, но они являются инвазивными.
Предотвращение забитых артерий
Употребление сердечно-здоровой диеты и регулярное упражнение могут быть мощными инструментами для предотвращения засорения артерий. Эти дисциплины также заставляют человека чувствовать себя лучше со временем.
Люди могут предотвратить забивание артерий со следующими изменениями образа жизни:
Избегание транс-жиров
Тип жира, который человек съедает, может влиять на бляшку в артериях. Американская ассоциация сердца рекомендует, чтобы человек ограничивал потребление насыщенных жиров и транс-жиров. Это связано с тем, что эти виды жиров содержат высокий уровень холестерина ЛПНП, который является основным материалом бляшки в артериях.
Продукты с высоким содержанием транс-жиров включают:
- жареная еда
- обработанные упакованные продукты
- торты, пироги и выпечка
- печенье и печенье
- заменители маргарина или масла
- продукты с частично гидрированными маслами, иначе известными как транс-жиры
Наряду с транс-жирами, насыщенные жиры могут также влиять на здоровье сердца, хотя доказательства этого смешаны. Насыщенные жиры в основном содержатся в продуктах животного происхождения, таких как говядина, свинина и молочные продукты, а также в кокосовом масле и пальмовом масле.
Потребление более ненасыщенных жиров
Ненасыщенные жиры - это хорошие жиры. Они содержат холестерин ЛПВП, который может помочь принимать плохой холестерин из артерий, прежде чем он превратится в бляшку.
Согласно AHA, ненасыщенные жиры могут помочь улучшить уровень холестерина в крови при употреблении в пищу вместо транс или насыщенных жиров.
Ненасыщенные жиры в основном содержатся в растениях и жирных рыбе. Источники включают:
- авокадо
- оливки
- грецкие орехи
- некоторые растительные масла, включая подсолнечник и оливковое масло
- жирная рыба, включая форель, сельдь и лосось
Регулярное движение
Ожирение является фактором риска для наращивания бляшек и сердечных заболеваний . В дополнение к употреблению здоровой диеты, регулярное осуществление может помочь человеку сбросить вес и уменьшить риск сердечных проблем.
Участие в сердечно-сосудистых упражнениях, иначе известных как сердечно, на регулярной основе также может помочь укрепить сердце и уменьшить налет.
Простые кардио-активности, которые повышают частоту сердечных сокращений, включают:
- бег трусцой
- езда на велосипеде
- Бег
- бойкая ходьба
- плавание
- играть в теннис
- заниматься аэробикой
Человек должен стремиться делать от 30 до 60 минут упражнений, которые повышают частоту сердечных сокращений для хорошей тренировки. Врач может порекомендовать конкретную тренировочную процедуру, чтобы соответствовать человеку, основанному на различных факторах жизни.
Другие способы предотвращения засорения артерий
Не кури. По данным AHA, курение является основным фактором риска . Он непосредственно повреждает артерии и может сделать жировые отложения расти быстрее и увеличиваться.
Уменьшение стресса . Психологические уровни стресса могут также вызывать реакцию в организме. Методы снижения стресса, в том числе йога , медитация или дыхательные упражнения, могут помочь некоторым людям расслабиться в суматошный день.
Лечебные процедуры
Когда методы профилактики неэффективны, человеку может потребоваться медицинское вмешательство, чтобы попытаться смягчить последствия закупоренных артерий.
Врач может рекомендовать лекарства для снижения уровня холестерина ЛПНП, чтобы использовать наряду с диетическими изменениями. Эти действия следует рассматривать как дополнительную помощь, а не как решения.
Аналогично, блокированная артерия может потребовать хирургического лечения. Это может быть связано с введением трубки в артерию для удаления зубного налета, оставив позади стент для поддержки стенок артерий и увеличения кровотока.
При сильных закупорках врачи могут выполнять операцию, называемую сердечным шунтированием, чтобы убедиться, что кровь может обойти заслонную артерию.
Факторы риска атеросклероза
Существуют некоторые факторы риска засорения артерий, которыми могут управлять люди, в том числе:
- высокое кровяное давление
- курение
- нездоровый уровень холестерина
- устойчивость к инсулину и диабет
- ожирение
- отсутствие физической активности
- нездоровая диета
Когда кто-то использует приведенные выше советы, они будут делать шаг в правильном направлении. Если они беспокоятся о своих факторах риска, они должны поговорить со своим врачом.
Осложнения
Забитые артерии, если их не остановить, могут привести к следующим условиям:
- Сердечное заболевание , в результате чего бляшка накапливается в артериях внутри и вокруг сердца.
- Стенокардия , состояние, при котором боль в груди возникает из-за отсутствия кровотока в сердце.
- Болезнь периферической артерии , в которой бляшка накапливается в руках и ногах.
Через свою жизнь артерии человека становятся более узкими. Процесс обычно ускоряетсяпосле 30 лет. Как правило, это не становится проблемой, пока человек не достигнет 50 или 60 лет.
Прогнозы
Удаление зубного налета из артерий - это не простой процесс. Это может включать инвазивные процедуры, которые могут повлиять на качество жизни человека.
Принимать меры для предотвращения или замедления формирования бляшки - лучший способ избежать забитых артерий на любой стадии жизни. Это будет особенно полезно для человека, который подвержен риску нарастания бляшки или атеросклероза.
Врач сможет рекомендовать советы по питанию и образ жизни, адаптированные к потребностям человека и текущим способностям, и они могут обсудить любые необходимые варианты лечения или профилактики.
Не забудьте подписаться на канал, поставить лайк и порекомендовать его своим знакомым, чтобы ничего не пропустить
P.S. Переходя по рекламным баннерам, Вы делаете неоценимый вклад в развитие этого канала.