Лето - время, когда термометр нередко показывает температуры свыше 40 градусов. Представляем Вам 5 способов, которые помогут избежать неприятных последствий даже в самые жаркие дни!
1. Используйте головные уборы
Выходя на улицу, обязательно надевайте головной убор (шляпу, панамку, кепку). Это поможет избежать прямого попадания солнечных лучей и уберечься от ультрафиолета.
2. Откажитесь от алкоголя
Врачи настоятельно рекомендуют воздержаться от алкоголя в жаркую погоду, так как он, попросту говоря, забирает воду из клеток нашего организма.
3. Пейте больше жидкости
Необходимо увеличить объём употребляемой жидкости. Необходимо выпивать 2-3 литра воды в день. Чёрный чай и кофе лучше заменить зелёным чаем — он отлично тонизирует организм, превосходно регулирует теплообмен и прекрасно утоляет жажду.
4. Выбирайте светлую и удобную одежду
Надевайте светлую, свободную и удобную одежду, которая не препятствует испарению влаги. Отдавайте предпочтение открытой обуви и шортам из лёгких тканей.
5. Следите за временем, проведённым на солнце
По возможности, ограничивайте своё пребывание на улице в "час-пик" жары (12:00-16:00). Именно в это время наиболее высокая вероятность получения теплового или солнечного ударов.
Следуйте этим простым советам, будьте бдительны, и пусть никакая погода не подорвёт ваше здоровье!