Поссорились, помирились, а «осадочек остался». Партнёр задел ваши чувства, но будто не заметил этого. Такие ситуации знакомы каждому. Как взрослые люди, мы пытаемся разумом перебороть эмоции, считая, что не должны их проявлять: если уже помирились – незачем былое ворошить, а если ссориться и не начинали – будем терпеть, пока терпится.
Терпеть – нельзя.
Решив скрыть обиду, мы:
- Оставляем конфликт нерешённым. Пока проблема не озвучена, она известна только нам. Партнёр не сможет изменить ситуацию, даже если искренне желает помочь.
- Накапливаем негативные эмоции, ухудшая собственное самочувствие. Настроение падает, появляется раздражительность – и вот уже новая ссора не за горами. Если конфликт возникает из ничего – виновато не «ничего», а запертая в прошлом обида.
- Однажды «взрываемся» – терпение человека ограничено, а память долго хранит плохое. Мы разом выплёскиваем все старые обиды на партнёра, который и не догадывался о том, сколько всего нас мучает. Представьте себя на его месте: легко ли будет справиться с целым потоком обвинений?
- Часто ошибаемся в выводах. О том, почему человек поступил так, а не иначе, знает только сам человек. Наблюдая со стороны, мы можем лишь догадываться о его мотивах.
- Обидевшись на поступок другого человека и не услышав его объяснений, мы обязательно объясним его поступок для себя – по своему разумению.
Итак, молчать – не вариант, если вы хотите построить крепкие отношения.
Как тогда быть?
- Попробуйте разобраться вместе. Учитывайте, что партнёр может не знать о вашем состоянии и его причинах, может также переживать свои обиды. Помогите друг другу: не обостряя конфликт, поделитесь тем, что вас тревожит.
- Расскажите о своих чувствах, но не обсуждайте действия партнёра. Вместо «ты поступил плохо», попробуйте «я переживаю из-за сложившейся ситуации». Не ставьте партнёра в позицию защищающегося, принуждая его нападать в ответ – вы хотите избавиться от обиды, а не добавить новую.
- Будьте честны. Говорите откровенно. Иногда сложно прямо сказать о том, что мучает, но постарайтесь найти в себе силы и чётко объяснить своё видение. Оговорки и намёки не работают, когда нужно сделать так, чтобы человек понял и прочувствовал то, что чувствует другой.
- Не бойтесь оказаться непонятым. Да, взглянуть на ситуацию чужими глазами непросто. Но, если мы хотим, чтобы отношения развивались – постепенно, в обсуждении, мы учимся понимать друг друга.
Разные люди по-разному смотрят на мир, и то, что для вас плохо, для другого может быть нормально. Помогите партнёру понять вас. Только обсуждая проблему, её можно решить.