Психологические перегрузки на работе у женщин на 40% выше, чем у мужчин. Вот несколько секретов, которые раскрыли бизнес-леди, что надо делать, чтобы эмоционально не сгореть, не заболеть, не сломаться и продолжать заниматься собственным делом.
Спорт
Помогает ни о чем не думать и, значит, выключаться из напряженной ситуации. Во время физической нагрузки организм вырабатывает защитные гормоны.
Алкоголь, антидепрессанты
Многие люди предпочитают снимать стресс «привычно‑обычным» способом - алкоголем, антидепрессантами, но это не выход. Откажитесь от этих вариантов в пользу спорта.
Дом
Домашние дела, простые и доведенные до конца, дают ощущение контроля над собственной жизнью.
Друзья
Пятничные встречи с друзьями в уютных ресторанчиках с разговорами «ни о чем» уменьшают стресс.
Планирование на 5 лет
Если вас что-то доканывает, порассуждайте, будет ли это иметь значение через пять лет. Скорее всего, ситуация не стоит того, чтобы так сильно переживать.
Трудности на работе
Без них не бывает ни одной работы. Воспринимайте их как необходимое дополнение к делу, которое нравится. Трудности оттеняют светлую сторону вашего дела.
Зеркало
Посмотрите на себя в зеркало, поправьте макияж, обуйте туфли на каблуках, скажите себе: «Вперед, за положительными эмоциями! Делаем мир красивее!»
Анализ
Стресс - это когда ты не знаешь, что делать, и нервничаешь. Постарайтесь собраться с мыслями, проанализировать ситуацию, понять, а действительно ли есть повод для волнения, и найти пути решения.
Выход
Безвыходных ситуаций нет. Очень часто мы преувеличиваем опасность. А если разобраться, то все гораздо оптимистичнее.
Исключить плохое
На работе стрессам не место, и эмоции должны быть только положительными. Это передается всему коллективу, если вы руководитель.
Медитации
Слушайте классическую музыку, звуки природы. Аффирмации дают позитивный настрой на успех. Например: «Я успешная и красивая женщина. Я люблю себя».
Возвращение в детство
Мир детства не знает стрессов и усталости, там всегда царят любовь и радость. А это то, что необходимо каждому из нас.