Недавно, принимая участие в одном немало известном ЗОЖ-проекте, я открыла для себя прежде пугающую процедуру контрастного душа. Почему люди бояться его? В чем его и польза? И кому лучше его опасаться? Расскажу по порядку...
Прежде всего, хотелось бы сказать, что контрастный душ будет нести в себе пользу и хорошее настроение, только когда соблюдены все правила его проведения. Если вам рассказывают об этой процедуре, как о чем-то невероятно ужасном, то скорее всего эти люди просто делали все по собственной придуманной схеме.
Благодаря контрастному душу можно:
- укрепить иммунитет;
- поднять настроение и получить заряд бодрости на весь день;
- улучшить состояние кожи;
- запустить обменные процессы в организме;
- и даже лечить сердечно-сосудистые заболевания (да-да, вопреки всем известным слухам).
Противопоказан он только при наличии серьезных заболеваний сердца или злокачественных новообразований.
Как же его правильно делать? Схема проста:
1. Перед приемом душа, сделайте небольшую разминку или утреннюю зарядку.
2. Затем выпейте стакан теплой воды.
3. Подготовьте полотенце.
4. Сначала нужно прогреть организм и обливаться теплой водой, до комфортного состояния.
5. Затем аккуратно прибавляем температуру. Вода должна быть горячей, но так, чтобы не обжечь кожу. Продолжаем омывание на протяжении 40 секунд.
6. Затем опускаем температуру и делаем воду холодной (первое время можно слегка теплой). Моемся под ней 20 секунд, глубоко дыша.
7. Повторяем 5 и 6 пункты три раза, и завершаем всю процедуру обтиранием подготовленным заранее полотенцем.
Очень важно подбирать только комфортную для организма температуру. Так как процедура должна быть приятной и вызывать только положительные эмоции.
Начинать вводить ритуал контрастного душа в свою жизнь лучше в хорошем самочувствии. А повторять ее следует ежедневно.
Уже спустя месяц вы полюбите эту процедуру так же, как и я. Здоровье ваше станет крепче, а настроение всегда будет оставаться хорошим.
Ставьте лайк, кто уже пробовал. Посмотрим сколько нас